Zdrav način života dobar je za vaše zdravlje i opće dobro. Ne znaju svi što se pod tim pojmom podrazumijeva. U stvari, to izgleda kao kombinacija dobrih navika.
Priručnik s uputama
1
Odbijte štetne ovisnosti. Pušenje, alkohol, droge i druge slične tvari negativno utječu na zdravlje.
2
Jedite pravo. Dobrobit, snaga i energija ovise o tome što jedete. Odbacite grickalice s čipsom ili sendvičima, napravite raspored obroka prema satu. Ako osjećate glad, popijte vodu ili pojedite jabuku. Doručak je glavni obrok koji bi vas trebao zasititi cijeli dan, a za večeru možete jesti lagana jela - povrće, voće, dijetalnu hranu.
3
Bavite se sportom. Ako ne možete ići u teretanu i trčati ujutro, kombinirajte sport sa svojim uobičajenim životom. Idite unaprijed na posao i pješice obilazite nekoliko stajališta, odbijajte koristiti lift u korist stepenica i radite vježbe.
4
Provedite više vremena na otvorenom. Izaberite vikend s prijateljima u šumi ili idite tamo sami. Uživajte u tišini i čistom šumskom zraku.
5
Pokušajte ne biti nervozni i mirno se odnosite prema svim nevoljama. Stres pogoršava raspoloženje, utječe na zdravlje i kvari živčani sustav. Ne brinite zbog sitnica i naučite se opustiti. Bavite se meditacijom: pogledajte more ili slušajte umirujuću glazbu. U mirnom stanju možete brzo riješiti složene probleme.
6
Osigurajte dovoljno spavanja ne samo vikendom, već i radnim danom. Zbog nedostatka sna pojavljuje se nervoza, rastresenost i razdražljivost. Spavajte najmanje osam sati dnevno. Pokušajte ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan - čak i vikendom. Pokušajte biti sigurni da ništa ne ometa vaše opuštanje: odaberite ugodno mjesto za spavanje, čvrsto zatvorite zavjese i koristite ušne čepove kako biste se riješili stranih zvukova.