Veliki broj ljudi razmišlja o tome kako sutra ustati rano. Možete se probuditi u 5 ili 6 sati, ali mentalna i tjelesna aktivnost bit će izuzetno niska. A da biste se probudili u tako ranoj dobi, trebate slijediti određena pravila.
1. Ako ste zaspali u jednu ili dvije u noći, tada nećete moći ustati u pet. Odrasla osoba treba spavati od sedam do devet sati dnevno kako bi njegovo tijelo i mozak imali vremena za opuštanje. Stoga, da biste ustali u pet, morate ići u krevet najkasnije dvadeset i dva sata.
2. Prije odlaska u krevet, ugasite televizor i računalo u dva sata. Mozak bi se trebao odmoriti od informacija koje dolaze u njega. Nakon toga, zaspati nije teško.
3. Pokušajte jesti ništa za tri sata. Odlazak na spavanje ne na pun želudac trajat će manje vremena. Da, i postoji prije spavanja - nije dobra ideja za one na dijeti.
4. Provjerite sobu prije spavanja. Uvijek napravite nešto prije spavanja kako biste vam pomogli da zaspite. Možete popiti nešto, poput vrućeg čaja ili slušati glazbu. Smiruje, tonizira i opušta.
5. Ako ste se probudili u vrijeme koje ste planirali, pokušajte više ne zaspati. Da biste to spriječili, uključite televizor, postavite budilicu koja vam neće dopustiti da zaspite ili se okupirate nečim. Na budilnik možete staviti neke smiješne melodije zvona, što će vas nasmijati, zbog čega ćete već htjeti puno manje spavati.
Osnova za rano ustajanje je način rada. Nemojte ga slomiti. Prelazite na rani način postupno. Postavite alarm trideset minuta ranije tijekom tjedna i možete se postaviti za način koji vam odgovara.
Vikendima je nepoželjno spavati do dvanaest sati. Ako obnovite ovakav režim, morat ćete ga ponovno prilagoditi ranom buđenju. Za to ćete potrošiti puno vremena i volje. Morat ćemo početi iz početka. Ne dajte sebi ustupke, postavite se za uspjeh.
Da biste prošli cijeli ovaj način postajanja režima, trebat će vam samopouzdanje, sposobnost gledanja sutra i sposobnost razumnog procjenjivanja svojih mogućnosti. Ako prespavate, morat ćete se ponovno postaviti kako se to ne bi ponovilo.