Svijet oko nas diktira svoja pravila. Beskrajni niz informacija, velik broj kontakata, težak raspored rada postaju uzroci depresije, poremećaja, tjeskobe. Postaje sve teže uravnotežiti se, jer znači ne podlegnuti provokacijama, ostati adekvatan, kontrolirati svoje emocije. Da biste to učinili, sjetite se samo nekoliko jednostavnih vježbi.
Priručnik s uputama
1
Kontrolirajte disanje. Diši glatko i duboko. To će vam pomoći da ostanete opušteni. Ako vas nešto ili netko pokušava izljubiti, duboko udahnite i izdahnite kako biste se riješili svog bijesa.
2
Ne družite se s tuđim mišljenjima i komentarima o vama, pogotovo ako su neugodni. Ako vas netko pokušava naljutiti, preskočite ovu negativnu kritiku. Odmorite se i prebacite se na bilo koju zanimljivu aktivnost koja vrijedi vašeg truda i pažnje.
3
Poštujte sebe. A to znači da će vas drugi poštovati. Ako ste sigurni da ste jedinstvena i zanimljiva osoba (što zapravo jeste), tada možete postići dostojan odnos prema sebi. Kao rezultat toga, unutarnja spremnost i izjednačenost.
4
Usredotočite se na stvari koje vas zanimaju. Ne uzimajte vlastite pogreške k srcu. Pokušajte izbjeći da trošite energiju na ono što ne želite raditi, što može biti razlog za frustraciju i bijes.
5
Nemojte pokazivati svoje emocije. Oni mogu uvelike ometati i isporučiti neugodne trenutke. Pokazivanje emocija znači izlaganje vaših slabosti. A ovo je izravna meta za udaranje samog pacijenta.
6
Učini dobro djelo. Brinite se o napuštenim životinjama, radite dobrotvorno, pomažite siromašnima. Radost i iskrena zahvalnost drugih donijet će zadovoljstvo i unutarnju harmoniju.
Obratite pažnju
Ako postanete previše ravnodušni ili hladni, drugi se neće razumjeti i odmaknuti od vas.
Korisni savjeti
Spavaj više. Pokušajte i s meditacijom, jogom ili samo sjedite u opuštajućem vrtlogu. Aromaterapija je također umirujuća.