Stalni osjećaj tuge može biti znak depresije - apatija koja vas posjećuje posljedica je lošeg raspoloženja. Borba protiv tuge vrlo je jednostavna kada ste okruženi prijateljima i obitelji. Teže je ako situaciju komplicira usamljenost - prisilna ili dobrovoljna.
Priručnik s uputama
1
Naučiti razveseliti se prava umjetnost, ali jednom kad je savladate jednom, više nećete tugovati i tugovati. Najlakši način je kuhati svoje omiljeno jelo, miješati u čaši toničnih napitaka i gledati veselu komediju. Usput, slatkiši se razvesele - šipka dobre tamne čokolade djeluje poput seanse psihoterapije, povećavajući razinu endorfina. Ako su negativne emocije preplavljene, pokušajte s likovnom terapijom - crtajte, istiskujte svoje osjećaje, tužne misli i loše raspoloženje na papiru. Prebacivši sve što se nakupilo na bijeli lim, osjetit ćete malo olakšanje.
2
Bilo koji sport pomoći će vam da se nosite s tugom - pobijedite torbu za probijanje, odvojite sat vremena za vježbe istezanja ili kardio opterećenja, idite u šetnju pustim parkom, napunite se kisikom i otjeravite negativne emocije. Pratite predavanja slušanjem omiljene glazbe - odaberite energične i živahne skladbe koje će vam pomoći da se razveselite.
3
Ekstremni hobiji pomažu se nositi s tugom - pokušajte padobranom, ići na rafting planinskom rijekom itd. Postoje jednostavnije opcije - klizaljke, skije ili skejtbord (istovremeno ćete steći nove prijatelje i riješiti se samoće).
4
Uzrok plavice često je prekomjeran rad ili nedostatak vitamina - borite se s tužnim snom, jedite svijetlo sočno voće i stalne osmijehe. Osmjehnite se bez i bez - život će vam sigurno postati svjetliji i privlačniji.
5
Usamljenost je mnogo složenije stanje i zahtijeva rad na sebi. Otkrijte razloge svoje usamljenosti - možda puno očekujete od drugih, postavljate pretjerane zahtjeve, plašite se odbiti ili postaviti prepreku u svojoj podsvijesti. Razlog samoće je uvijek u vama - vi ste sebi omogućili sličan način života, bez obzira na razloge. Vrijedno je naučiti voljeti sebe na bilo koji način - koristiti afirmacije, vizualizacije, postići sklad sa sobom na bilo koji način. Komunicirajte - pitajte nepoznate ljude, često posjećujte javna mjesta na kojima se osjećate ugodno (kazališta, izložbe itd.), Meditirajte. Uvijek zapamtite da je usamljenost vaš unutarnji osjećaj, a također je treba ispraviti, poput tuge, depresije ili očaja.
Srodni članak
Kako prevladati strah od usamljenosti