Nije svaki preporod pjesma radosti za nadolazeći dan. Ponekad želite dulje ležati i promatrati još nekoliko ugodnih snova, iako za to uopće nema dovoljno vremena.
Priručnik s uputama
1
Pronađite razlog za rano buđenje. Ako to nije posao, znači neka omiljena stvar koju ćete ujutro pomaknuti u svom planu. Ali samo takvo što je u borbi protiv želje da dulje ležim u krevetu definitivno pobijedilo.
2
Pokušajte spavati dovoljno sati. Ne vozite spavanje s knjigom, časopisom ili televizijskim programom. Lezite na vrijeme i ustajanje će biti lakše.
3
Hodajte uvečer ili prozračite sobu. Svježi zrak potiče zvuk i zdrav san.
4
Ispravno odaberite odjeću u kojoj spavate. Trebalo bi biti ugodno: ne klizite, ne gurajte, nemojte biti previše vrući u toplom vremenu ili previše lagani na hladnom.
5
Misli na dobro. Loše misli će vam oslabiti živce i neće učiniti dobro.
6
Za večeru pojedi nešto lagano, inače će te težina u trbuhu natjerati da se okreneš. Otkazuju se i alkohol i kofein.
7
Pokušajte odlaziti u krevet u isto vrijeme, bilo da radnim danom ili vikendom.
8
Bolje je spavati u potpunom mraku, tako da nijedan izvor svjetlosti ne iritira.
9
Za budilicu trebali biste odabrati odgovarajuću melodiju. Ne previše nježan, inače postoji rizik da se ne probudite i ne previše oštri, inače možete ostati u lošem raspoloženju cijeli dan.
10
Slobodno se istežite kad se probudite. Mirno, bez naglih pokreta. Dajte tijelu da više ne namjeravaju lupati u krevet!
11
Popijte čašu vode. Pomoći će vam da se probudite i istodobno uklonite tvari koje su se nakupile preko noći.
12
Ne zaboravite ponovo otvoriti prozor i iz sobe pustiti duh sna. Sada je vrijeme za razveseliti se!
13
Pozitivna glazba, čaj, kava ili ukusni sok postat će vaši saveznici u borbi za dobro raspoloženje i uspješan dan.