Često se dogodi da nas nema tko podržati kad sve padne na naša ramena. Posao, dom, obitelj - sve oko jedne zbrke i problema, a trebate preživjeti još neko vrijeme, ako je moguće, a da ne padnete u depresiju. Postoji nekoliko učinkovitih alata za promjenu emocionalnog stanja, pomoću kojih prilagoditi pozitivnom neće vam biti teško.
Priručnik s uputama
1
Prvo upotrijebite sidra. Ovaj moćan alat leži u činjenici da je uvjet koji je meta postavljen na fizički utjecaj određene vrste ili, drugim riječima, usidren. Zatvorite oči, izolirajte se od vanjskih buka i utjecaja. Sjetite se situacije u kojoj ste bili na granici radosti. Sjetite se njezine pozadine. Postepeno uđite u stanje koje ste tada imali, a prije nego što nastane vrhunac, naporom stisnite zglob lijeve ruke. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta. Sada, kako biste doživjeli emocionalni oporavak, dovoljno stisnite zglob lijeve ruke.
2
Upotrijebite reframing. Zapamtite da je emocionalna komponenta pokazatelj vašeg stajališta o tome što se događa. Negativno gledište je destruktivno, koristeći ga, riskirate da zaglavite u začaranom krugu. Pronađite sve prednosti koje možete naučiti iz situacije. Koristite sva moguća alternativna gledišta.
3
Provedite što više slobodnog vremena sa svojim najmilijima. U pravilu, podrška voljenih osoba vrlo je značajan čimbenik pri postavljanju na pozitivno. Ako ne možete odmah izvući tu energiju iz njih, pokušajte ih nasmijati, razveseliti ih, a zatim iz njih izvući pozitivno.
Korisni savjeti
Biti pozitivan ili negativan svačiji je osobni izbor. Emocije su samo odraz vašeg stajališta, zapamtite to.