Da biste se riješili straha, naučite živjeti s njima. Uključite maštu i pokušajte smisliti što će se dogoditi ako se odlučite za akciju. Također možete trenirati hrabrost, prvo prevladavajući male strahove, a zatim pređite na značajnije.
Priručnik s uputama
1
Da biste se riješili straha, saznajte čega se točno bojite i zašto. Činilo bi se da je sve jasno, ali u stvarnosti to nije tako. Na primjer, onaj koji se boji visine, u stvari, može se bojati ne visine, već pada. Sjetite se nakon kojih događaja je nastao strah. Vratite se u vrijeme i analizirajte svoje emocije, ako je moguće.
2
Oslobađanje od straha je njegovo prihvaćanje. Ne možete se pokušati riješiti senzacija koje prate strah, ali naučiti živjeti s njima. U stresnoj situaciji poslušajte svoje osjećaje i emocije, analizirajte ih i procijenite. Sve možete napisati na list, povremeno ga ponovno pročitati kako biste se brzo navikli na senzacije. To će vam omogućiti da se naviknete na stanje u kojem ste u svakom trenutku kada se bojite. I nakon nekog vremena primijetit ćete da su vam senzacija prestala smetati. Strah je prestao biti toliko izražen kao i prije.
3
Pokušajte razmišljati logično i shvatite što bi mogao biti najgori scenarij. Zamislite da ste odlučili djelovati ne obraćajući pažnju na svoje strahove. Razmislite o tome što bi se moglo dogoditi u ovom slučaju. Vjerojatno se neće dogoditi ništa kritično i natprirodno. Ali čak i ako vam prijeti određena opasnost, znat ćete što vas točno plaši. A ako osobno poznajete svoj strah, on može prestati biti tako zastrašujući, jer često je najviše zbunjujuće i što ga čini strah nepoznatim.
4
Da biste se riješili straha, naučite ga gledati u lice i djelovati, bacajući sve sumnje. Na primjer, ako se bojite voziti automobil, samo vozite, pokrenite automobil i krenite na cestu. Ako to činite svaki put, ubrzo ćete primijetiti da strah postupno postaje sve manje i manje uočljiv. Na kraju ćete svladati svoj strah.
5
Trenirajte svoju hrabrost. Takav trening omogućit će vam da razvijete otpornost na strahove ili naučite živjeti s njima, a da pritom ne osjetite nelagodu. Za početak, prevladajte manje strahove. Na primjer, ako se bojite miševa, idite u trgovinu za kućne ljubimce i priđite kavezima s tim životinjama. Zatim zamolite prodavača da vam pokaže miš, pokušajte ga držati u rukama. Kad se prestanete bojati ovih glodavaca, počnite se boriti protiv drugog straha. Kao rezultat toga, moći ćete pobijediti sve više strahova, temperirati i trenirati svoju neustrašivost.
Obratite pažnju
Povećajte samopoštovanje, ovo će vam pomoći da postanete samopouzdaniji i vjerujete u svoju snagu.
Korisni savjeti
Naučite se nositi sa svojim emocijama. Ako se pojavi panika, počnite duboko disati ili usmjerite pažnju na nešto drugo.