Malo je ljudi osjećalo uzbuđenje zbog različitih važnih događaja u životu: prvog sastanka, vjenčanja, ispita, intervjua. Vrlo često snažno uzbuđenje prati suha usta, zimica, trbušni grčevi itd. Nemoguće je riješiti se uzbuđenja snagom volje, ali postoje psihološke tehnike pomoću kojih to svesti na minimum.
Priručnik s uputama
1
Usmjerite energiju u drugom smjeru. Za vrijeme snažnog uzbuđenja, osoba obično ne nađe mjesto za sebe - hoda, nešto vuče itd. Pokušajte prebaciti pažnju - organizirajte proljetno čišćenje, vježbajte na simulatorima, igrajte loptu. Fizički umor i osjećaji zamijenit će uzbuđenje, a vi ćete se osjećati bolje.
2
Napravite vježbu disanja. Prvi simptomi uzbuđenja su plitko i učestalo disanje, snažno otkucaje srca. Usredotočite se na disanje i počnite duboko i polako udahnuti. Za nekoliko minuta osjetit ćete da uzbuđenje utihne.
3
Pokušajte igrati u svojoj glavi najgori scenarij i pustite maštu da pukne. Na primjer, zabrinuti ste zbog intervjua. Zamislite da vam se poslodavac neće svidjeti, nećete biti zaposleni, prijatelji i rodbina će se odvratiti od vas, nećete imati od čega živjeti i postat ćete beskućnici. Kolika je vjerojatnost takvog razvoja događaja? Što je priča apsurdnija i nevjerojatnija, lakše ćete se smiriti. A kad se prestanete brinuti, razmislite o mogućnostima za svoje postupke u slučaju da intervju zaista ne uspije.
4
Uklonite uzroke uzbuđenja. Na primjer, zabrinuti ste zbog nadolazećeg javnog nastupa. Zbog čega se točno brinete: plašite li se izgledati glupo, oprema vam možda neće uspjeti, niste sigurni u svoju sposobnost? Razmotrite svoje strahove i uklonite njihove uzroke: provjerite rad opreme i potrebnu opremu, posavjetujte se sa svojim stilistom, temeljito proučite materijal potreban za izvedbu i budite spremni za sva škakljiva pitanja.
5
Pokušajte se lakše odnositi na neuspjehe - padovi su nužni za osobni i profesionalni rast. Treba ih prihvatiti, analizirati i nastaviti poboljšavati.