Danas sve veći broj ljudi pati od ovisnosti o internetu. To se očituje u činjenici da osoba provodi ogromnu količinu vremena na mreži, zaboravljajući na posao i osobni život. To dovodi do samo-zatvaranja, nesanice i problema s komunikacijom u stvarnom životu.
Priručnik s uputama
1
Ako ste svjesni svog problema i jasno znate da patite od ovisnosti, vrijedi poduzeti hitne mjere. Prvo pokušajte shvatiti koji događaj ili činjenica u stvarnom svijetu naletite na virtualni. Najčešće, nevoljkost da se u stvarnosti suoče s poteškoćama dovodi do bijega u svijet Interneta.
2
Pokušajte prebaciti svoje interese na nešto u stvarnom životu. Možete se baviti sportom, svirati gitaru ili učiti jezike. Izaberite aktivnost koja će vam se svidjeti, a iza sebe zaklonite se primamljivim računalom.
3
Ograničite pristup internetu. Oštro gašenje neće dovesti do pozitivnih rezultata, trebate postupiti postupno. Za početak pokušajte potrošiti na mreži barem sat vremena manje nego inače. Smanjite sate za računalom svaki dan.
4
Prebacite se na ograničenu brzinu prometa. Neograničene tarife omogućavaju neograničen pristup web lokacijama i forumima, pa ih se morate riješiti.
5
Upoznajte prijatelje u stvarnom životu. Postupno prenesite virtualnu komunikaciju u stvarni život, posjetite kafiće i restorane, idite u kino umjesto da gledate online. Komunikacija uživo ovisi, opet ćete osjetiti njezine prednosti u odnosu na razgovor u chat sobama i možete prevladati svoju ovisnost.
6
Zamislite što će se dogoditi s vašim životom ako ga provedete u četiri zida ispred zaslona računala. Uključite maštu i nacrtajte najuzvišeniju sliku koja će vam pomoći da shvatite razmjere tragedije i okrenite leđa monitoru.
Obratite pažnju
Ovisnost o internetu, osim strašnih mentalnih poremećaja, uzrokuje i fizičke bolesti. Na primjer, slab vid, problemi s kralježnicom i cirkulacijom krvi.
Korisni savjeti
Ako primijetite nekontroliranu ovisnost o internetu od svoje rodbine ili prijatelja, ali oni to odbijaju prepoznati, trebali biste se obratiti stručnjacima. Ovisnost o internetu prepoznata je kao psihološki poremećaj, a liječi se i psihoterapijom i s lijekovima.