Rani uspon teško donosi radost. Osjećam se umorno i ravnodušno pokvari nam raspoloženje ujutro. Znanstvenici tvrde da oni kojima je teško ustati rano, s efikasnim idejama izlaze ujutro. Samo nam ta činjenica neće pomoći da lakše izađemo iz kreveta. A masaža, prozračivanje, pravilan doručak i ukusna pasta za zube pomoći će.
1. Prvi zvuk koji čujete u rano jutro je osnažujući signal. Odaberite svoju omiljenu melodiju kako biste je povezali sa ugodnim pamćenjem. Ne postavljajte glasnoću punom snagom - samo će uzbuditi živčani sustav. Neka melodija postupno povećava svoj volumen.
2. Nema potrebe za ustajanjem odmah nakon alarma. Istegnite se, masirajte uši i prste, dok ležite, radite vježbe: kružne pokrete četkom i "bicikl".
3. Nakon podizanja otvorite prozor i nekoliko puta duboko udahnite.
4. Uključite svoju omiljenu glazbu ili radio stanicu.
5. Pazite na toplu prostirku za kupanje i ukusnu pastu za zube - sve će to poboljšati vaše jutarnje raspoloženje.
6. Za doručak počastite se ukusnim voćem, jogurtom i kolačićima. Za ugodniji doručak koristite žitarice i sir.
7. Osmislite vlastite jutarnje rituale: zalijevajte cvijeće u zatvorenom, nahranite mačku. Ne zaboravite pročitati vremena izlaska i zalaska sunca, kao i korisne savjete u kalendaru suza.
8. Ne uključujte televizor ili računalo - ovo smanjuje jutarnju izvedbu.
9. Ne zaboravite da uveče kuhate odjeću za sljedeći dan kako ujutro nećete gubiti vrijeme.