Snaga je i u politici, i u ekonomiji, i u kulturi. Ali vrlo je važna sposobnost vladanja nad sobom. Morate biti u mogućnosti kontrolirati svoje emocije i gledati sebe sa strane.
Trebat će vam
- - olovka;
- - papir.
Priručnik s uputama
1
Ne pokušavajte potisnuti svoje emocije ili ih sakriti. To može biti samo privremeno rješenje problema kontrole. Nakon nekog vremena ove će vas emocije "izdubiti" iznutra, a najčešće se to događa u najpogodnijem trenutku. Emocije je potrebno suzbiti, ne skrivati i pretvarati se da je sve u redu.
2
Prije odlaska u krevet napišite popis emocija koje ste iskusili tijekom dana. Najbolje je odmah podijeliti u dva stupca: u jednu upisati pozitivne emocije, a negativne u drugu. Nakon što je popis potpun, analizirajte koje se emocije češće prikazuju. Ako su pozitivni, onda ste na dobrom putu. Ako su negativni, tada obratite pažnju na to od koga stalno proživljavate.
3
Prepoznajte emocionalnu pozadinu koja se događa u neutralnim situacijama. Kad vam nešto smeta ili vas veseli, pojavljuju se određene emocije, ali ako se ništa ne dogodi, to ne znači da ništa ne doživljavate. To je ono što trebate razumjeti: što vas pokreće u mirovanju.
4
Identificirajte čimbenike koji vas brzo izbalansiraju. S njima ćete se u budućnosti morati boriti da biste naučili vladati nad sobom. Promatrajte u kojim situacijama se brzo "zavrti", što vas nervira. Čim se nađete u sličnoj situaciji, budite oprezni, ne dopustite da vas emocije preplave.
5
Popijte nekoliko daha ako osjetite da je emocionalni val spreman da vas prekriva glavom. Udahnite polako i duboko, a zatim izdahnite brzo i naglo. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta.
6
Naučite se povremeno "izlaziti iz igre". Da se apstraktiram od situacije komunikacije. Za trenutak duboko uđi u sebe i pogledaj što se događa sa strane. To će vam omogućiti da objektivnije procijenite atmosferu i emocije koje proživite.