Strah od osobe može ozbiljno zakomplicirati život, ali postoji mnogo načina da se riješite negativnih emocija. U težim je slučajevima teško učiniti bez pomoći stručnjaka, ali neke jednostavne mini treninge možete testirati sami.
Trebat će vam
List papira, olovke, telefon, trgovina i savjetnik, autobus i kontroler
Priručnik s uputama
1
Da biste prevladali strah od stranaca, morate izvesti jednostavnu vježbu pod nazivom "Gdje je autobus?". Da biste to učinili, uzmite autobus koji slijedi put koji vam je poznat, idite do konduktera i pitajte ga kuda ide autobus. Možete pitati je li isključen na raskrižju ili kreće dalje, možete pojasniti konačnu stanicu, možete pitati vrijeme sljedećeg leta.Svrha vježbe je prevladati strah od stranca.
2
Odaberite pola sata slobodnog vremena, uzmite telefonski imenik i telefon. Odaberite prvi dostupni broj bilo koje organizacije i nazovite. Telefoniranjem možete postaviti pitanje o radnom vremenu ove organizacije, pojasniti informacije u vezi s proizvodima ili uslugama. Svrha vježbe je prevladati strah od telefonske komunikacije sa strancima.
3
Uđite u veliku trgovinu hardvera. Zamislite stroj i nazovite konzultanta. Istodobno, zapamtite da je konzultant takva posebno obučena osoba koja je dužna odgovoriti na sva vaša pitanja vezana uz proizvod. Ovu značajku treba iskoristiti za svoj mini trening. Postavljajte razjašnjavajuća pitanja, tražite pojašnjenja određenih karakteristika, ne zaboravite pitati o nedostacima određenog modela. Na kraju dijaloga zahvalite konzultantu i odbijte kupnju, objašnjavajući da vam treba vremena za razmišljanje. Svrha vježbe: 1) prevladati strah od komunikacije sa strancem, 2) naučiti reći ne.
4
Provedite vlastitu anketu. Uzmi list papira i izađi s njim do prepune ulice ili trga. Tema ispitivanja javnog mnijenja može biti vrlo različita, od "Postoji li život na Marsu?" u "Koju vrstu prijevoza preferirate?". Preporučljivo je odabrati temu koja vas doista zanima - u ovom je slučaju lakše prevladati sramotu da se morate miješati u osobni prostor potpuno neznanaca. Svrha vježbe je prevladati strah od gomile.
5
Ako se bojite određene osobe (svekrva, šef, komšija itd.), Uzmite list papira (po mogućnosti veliki) i pokušajte nacrtati osobu koja vam je neugodna u bilo kojoj smiješnoj situaciji ili u smiješnoj odjeći. Pažljivo nacrtajući sve detalje, divite se vašoj kreativnosti u izobilju. Sada, kada se sastajete s osobom koja vas plaši, sjetite se svog crteža i vaše će se usne nehotice raširiti u osmijeh. Takva manifestacija ljubaznosti vjerojatno će naći odgovor u duši protivnika. Cilj vježbe je riješiti se negativnih asocijacija.
Obratite pažnju
Ako smatrate da se ne možete sami nositi sa strahom, posavjetujte se s psihologom. Stručnjak će analizirati vašu situaciju i dati konkretne preporuke, čija će se implementacija riješiti negativnih emocija.
Korisni savjeti
Da bi se prevladao bilo koji strah, potrebno je susresti se s njim licem u lice.