Sjećanja iz prošlosti brišu se iz sjećanja. U njima se krije podrijetlo fobija, strahova i depresija. I oživljavajući prijašnje osjećaje, lako se možete riješiti prtljage, što vam ne dopušta da u potpunosti uživate u životu.
Priručnik s uputama
1
Prošlost možete uskrsnuti sami ako psiha nije postavila prepreku. Obično ih štite previše teška sjećanja, događaji koji su uzrokovali jak stres. Samo profesionalni psiholog može probiti ovu barijeru. No, većina se događaja može sjetiti samostalno, glavna stvar je pravi stav.
2
Trebat ćete sami provesti seansu psihoanalize. Da biste to učinili, odlučite koji se životni period želite sjetiti. Pokušajte pronaći predmete koji su vas tada okruživali. Skupite ih zajedno. Pripremite bilježnicu, olovku - zabilježit ćete sva sjećanja i senzacije koji će se pojaviti tijekom sesije.
3
Trebate voditi sesiju sjećanja u samoći. Čvrsto zatvorite vrata i prozore kako vas ne bi ometala buka. Gurnite zavjese. Sjednite udobno - na stolici ili kauču. U blizini stavite mali stol ili stolicu - tamo ćete organizirati stvari iz prošlosti, bilježnicu, olovku.
4
Zatvorite oči, opustite se. Osjetite jačinu i toplinu u udovima. Isključite osjetila - ne vidite, ne čujete, djeluje samo svijest. Počnite se kretati u prošlosti od danas. Sjedneš u stolicu, ustaješ se, pripremaš sve za sjednicu, budi se, zatim noć, spavaš … Zatim ubrzaj sjećanja, razmisli o važnim događajima koji su ti se dogodili u određenom periodu. Kad se približite željenom datumu, pokušajte se sjetiti detalja. Što više detalja, to bolje. S vremena na vrijeme pogledajte stvari koje su pred vama. Unesite sve senzacije i sjećanja u bilježnicu. Kad shvatite da se ničega više ne možete sjetiti, zaustavite sesiju.
5
Sljedeću sesiju radite s bilježnicom, namjerno prilagođavajući događajima koji su se dogodili. Opustite se, zatvorite oči i razmislite o svakoj snimljenoj rečenici. U procesu ćete dobiti sve detaljnija sjećanja. Sve označite u bilježnici. Dakle, moguće je gotovo potpuno obnoviti događaj, čini se, zauvijek izbrisan iz sjećanja.