Osjećate li se često iscrpljeno na kraju dana? Nedostatak energije jedna je od najčešćih tegoba među ljudima svih dobnih skupina, ali što ste stariji, to je teže suočiti se s tim. Ponekad se to događa zbog bolesti, ponekad ovisi o načinu života. Međutim, poznati su mnogi učinkoviti načini za povećanje energije. Pomoći će u bilo kojem slučaju.
Trebat će vam
- dijeta
- sanjati
- snaga volje
- meditacija
Priručnik s uputama
1
Pobrinite se da u vašoj prehrani ima dovoljno vitamina D. Manjak uzrokuje opće slabljenje mišićnog sustava. Uzimajte ga u obliku dodataka prehrani i ne zaboravite na deset minuta sunčanja (prirodno sunce) dnevno - ovi postupci značajno će povećati razinu vitamina D.
2
Ako ste na dijeti, onda je nedostatak energije prirodan proces. Ne ograničavajte se previše u kalorijama (1200 je donja granica na kojoj se možete spustiti). I pobrinite se da vaša svakodnevna prehrana uključuje proteine i zdrave, spore ugljikohidrate (poput kruha od cijelog zrna).
3
Ako pušite, prestanite. Pušačima često nedostaje kisika, što dovodi do oticanja i smanjene energije.
4
Napokon, za povećanje energije, spavajte! Nedostatak sna najčešći je razlog nedostatka energije. Ako spavate manje od osam sati noću, vrijeme je da razmislite o svom biološkom rasporedu.