Sposobnost kontrole sebe nužna je u svakoj situaciji. Ako želite pravilno donositi odluke, ponašajte se prema vlastitim principima i vjerovanjima, a zatim naučite držati svoje misli i postupke pod kontrolom.
Priručnik s uputama
1
Ne zanemarite dobar odmor. Ne bi trebao biti manje kvalitetan od posla koji obavljate. Inače možete prekomjerno raditi i izgubiti kontrolu nad sobom, jer će vam nakon iscrpljivanja tijela otrgnuti i živci.
2
Pokušajte brzo riješiti problem. Teret neispunjenog posla izaziva osjećaj zbunjenosti i vlastite nemoći, a odnos koji se ne razjasni na vrijeme pomaže da sukob preraste poput snježne kugle. To vas uznemiruje. Kao rezultat toga, gubite kontrolu nad situacijom i nad sobom.
3
Iskoristite jogijsko disanje za koncentraciju. Sjednite u ugodnom položaju prekriženih nogu. Zatvorite oči i opustite se što je više moguće. Držite mentalni pogled prema unutra i izravnajte dah. Prvo samo udahnite duboko i ravnomjerno, a zatim svladajte posebne tehnike disanja, na primjer, udišite jednu nosnicu, a kroz drugu izdahnite, naizmjenično udahnite nosom i ustima, držite zrak dok udišete ili izdahnete. Detaljna uputstva mogu se naći u literaturi o jogi.
4
Budite tolerantniji. Nisu svi ljudi podjednako pametni. Nekome je potrebno više vremena od vas da bi razumio ili učinio nešto. Više vremena provodite s malom djecom i starijim osobama. Tako ćete njegovati suzdržanost i toleranciju u sebi.
5
Organizirajte svoje pražnjenje. To mogu biti fizičke vježbe, šetnja parkom, skok s padobranom, druženje s kućnim ljubimcem, vezenje ili pletenje. Pronađite radnju koja vas smiruje, ali nemojte shvaćati stres i ne boriti se protiv alkohola.
6
Povuci vrijeme. Prije nego što oštri odgovor, koji ćete zasigurno kasnije požaliti, ispadne s usana, zaustavite se i polako računajte sebi od jedan do deset. Osjećat ćete da ste se primjetno smirili. Vrlo je važno biti u stanju obuzdati se, dok vas preplavljuju snažne emocije.