Kad se suočite s problemom, pomoći će vam analiza i planiranje vlastitih akcija, a ne velik dio sladoleda ili, još gore, borba protiv stresa s alkoholom. Osim toga, sve što se jede tijekom takvih razdoblja neminovno utječe na figuru.
Priručnik s uputama
1
Napravite grubi plan onoga što ćete jesti za jedan dan. To će vam omogućiti da kreirate dnevnu prehranu, od koje nećete htjeti odstupiti čak ni u vezi sa stresnim situacijama. Ako se vaš želudac navikne na određenu rutinu, manje ćete biti u iskušenju "nešto žvakati".
2
Imate redovan raspored, držite peciva i slatkiše dalje. Kao zalogaj jedite više voća i povrća, zagrijte dijetalni kruh ili suho voće. Smanjite svoju konzumaciju pržene i začinjene hrane: oni već donose malo koristi tijelu, a količina koju jedete u napadu stresa premašuje normu za dva do tri puta.
3
Ako su vas vaše misli o neriješenim problemima „neočekivano“ odvele u kuhinju, onda je bolje da promijenite put od hladnjaka do filtera s pitkom vodom. Pripremite limunadu na bazi tri kocke leda, kriške limete, par listova metvice i 1 žličica. med. Sve napunite vodom i pijte kroz slamku. Takvo piće otjerat će imaginarni osjećaj gladi.
4
Umjesto da žvakite stalno, ojačajte živce biljnim čajem. Za osnovu uzmite isjeckano suho lišće kamilice, limunove melame ili metvice, origano, šargarepu, lipu. Za čaj od 0, 5 ml koristite 1 žlicu. bilo koja od ovih komponenti. Ako nemate nikakvu naknadu u naturi, skuhajte slab zeleni čaj s 1 žličicom. med. Pijte umirujuće napitke jednom ili dva puta dnevno.
5
Ne zaboravite nekoliko puta dnevno odraditi lagane vježbe kako biste tonirali mišiće i stimulirali tijelo da proizvodi beta-endorfine, koji su odgovorni za blokiranje hormona stresa. Sljedeći put kad se zaželite u mislima o problemima, napravite nekoliko zamaha ruku, zavoja ili 100 skočnih konopa. Važno je ne pretjerivati, vaš zadatak je samo da malo zagrijete mišiće bez da se osjećate jako umorno.