Ljudi ne mogu predvidjeti svoju budućnost. Nekima se čini da je atraktivan, lijep, prepun ugodnih iznenađenja, dok drugi od njega ne očekuju ništa dobro, redovito se predstavljaju s najneugodnijim scenarijima razvoja događaja. Da biste uživali u životu, morate se prestati varati.
Priručnik s uputama
1
Često se povećana tjeskoba prenosi na djecu od njihovih vlastitih roditelja, navikli da se brinu o bilo kojoj prilici. Takve su majke i očevi u djetinjstvu često govorili svojoj djeci da ne plivaju, jer se mogu utopiti, ne napustiti kuću bez šešira, jer možete uhvatiti meningitis i ne piti vodu iz slavine, jer u njemu lebde bakterije. Momci su sigurno odrasli pod takvom brigom, ali svijet im se čini vrlo neugodnim mjestom - kamo god pogledate, posvuda ih čeka opasnost. Dobra vijest je da se možete boriti protiv toga.
2
Uz loše, izgubite u glavi i dobar scenarij. Naravno, kad se varate, na prvom mjestu se pojavljuje lanac neugodnih događaja: šef me zamolio da dođem sutra do njega, vjerojatno želi prijaviti nešto zbog toga, a ako prijavi neuspjeh, najvjerojatnije će ga otpustiti. Učinite sebi da napišete alternativni dobar scenarij: šef vas zove u ured kako biste izvijestili o uspjehu vašeg projekta i ponudili vam promociju. Postupno, dobit ćete naviku ne eskalirati situaciju, već jednostavno gledati situaciju iz različitih uglova.
3
Možete učiniti nešto da razjasnite situaciju - učinite to. Ako je vaš supružnik obećao da će biti na večeri, ali kasni već pola sata, nemojte razmišljati je li dobio ljubavnicu ili je njegov automobil doživio nesreću. Samo nazovite muški broj i otkriti zašto je zakasnio i je li sve u redu. Ako se mobitel ne javlja - nazovite njegove prijatelje ili kolege s kojima je bio i saznajte od njih sudbinu vašeg supruga.
4
Odvratite pažnju. Ne možete čekati ishod nekog važnog događaja za vas i zamisliti najgore mogućnosti - napravite nešto što će privući svu vašu pažnju. Uključite energičnu glazbu u uređaju i usisavajte stan, igrajte se s djetetom ili kućnim ljubimcem, trčite nekoliko krugova na trgu u blizini kuće, pronađite stari školski udžbenik i riješite nekoliko problema iz fizike. Uzmi glavu drugih i nećete imati priliku navijati za sebe.
5
Počnite meditirati. Čim shvatite da vas uznemirava tjeskoba, ugodno sjednite, upalite ugodnu glazbu, usmjerite pogled na jednu točku i pokušajte otjerati sve povezane misli iz glave. Možete meditirati ne samo kod kuće, sjedeći na tepihu u položaju lotosa. U uredu se možete samo udobno smjestiti na stolicu i staviti slušalice. Nakon pet do deset minuta, osjetit ćete se smiriti i odmoriti.