Ponekad nepotrebno uzbuđenje može ometati postizanje ciljeva. Morate se riješiti navike brinuti se oko sitnica i brinuti se o bilo kojem razlogu.
Priručnik s uputama
1
Upotrijebite svoju maštu. Razmislite koji bi najmanje pogodan ishod mogao biti od okolnosti koje vas čine nervoznima. Možda će vam ova tehnika pomoći da uočite beznačajnost razloga koji vas brine, i spasit će vas od nepotrebnih emocija.
2
Ne brini o onome što ljudi kažu ili misle o tebi. Prvo, ne ovisite toliko o njihovom mišljenju da počinje utjecati na vaše raspoloženje. Drugo, budite sigurni da su drugi više zaokupljeni sobom, a vašim postupcima i pogreškama posvećujete puno manje pozornosti nego što ponekad mislite.
3
Prihvatite neke stvari kao neizbježne i pomirite se s njima. Postoje faktori na koje ne možete utjecati. Međutim, nije se uvijek moguće opustiti u situaciji u kojoj ništa ne ovisi o vama. Vlastita nemoć i stanje sumnje čine vas nervoznima i zabrinutim. Učinite sljedeće: pomirite se s onim što se može dogoditi unaprijed i oslobodite situaciju. Ako ste spremni za najgori slučaj, tada će vam biti drago samo kad se okolnosti pojave drugačije.
4
Pripremite se za nepredviđene situacije što je moguće bolje. Da, i na ono što je predviđeno. Samo učinite sve što ovisi o vama. Ako ste zabrinuti hoće li vaša prezentacija biti uspješna ili ne, još jednom provjerite poznavanje glavnih točaka, razmislite o mogućim pitanjima publike i pregledajte materijale. To bi vas trebalo uvjeriti.
5
Radite na samopoštovanju. Događa se da osoba doživi doslovno iz bilo kojeg razloga, jer ne vjeruje u svoje snage. Ako ne vjerujete sebi, trikovi za borbu protiv anksioznosti vam možda neće pomoći. Sjetite se svojih zasluga, prihvatite sebe onakvima kakvi jeste, pronađite svoje snage i manje razmišljajte o slabostima.
6
Naučite se odvratiti. Ponekad prelazak na neki drugi postupak pomaže da se riješite iskustva. Uronite u kreativnost ili posao, glavna stvar je da posao mora u potpunosti iskoristiti sve vaše intelektualne resurse, ili postati nešto poput meditacije. Prva skupina radnji uključuje rješavanje složenih problema, a druga - ručni rad ili vrtlarstvo.
7
Odmori se. Možda su vaša iskustva povezana s činjenicom da se ne znate opustiti. Redovito odmarajte, čak i ako niste umorni. Odvojite dovoljno vremena za spavanje, ne zanemarite puni odmor. Zapamtite da ne samo da tijelo pati zbog nedostatka odmora, već i živčani sustav.