Stručnjaci dijele depresivne poremećaje u različite kategorije: postoje čak i živčani poremećaji koji ovise o svakoj sezoni. Međutim, jesenska depresija razlikuje se od svih vrsta po značajkama i načinima kako je prevladati.
Za mnoge ljude jesen je vrijeme za berbu, sažetak obavljenog posla, a za prirodu je vrijeme za pripreme za odmor. Čovjek koji živi u skladu s prirodom svim srcem osjeća potrebu za odmorom nakon olujnog ljeta. A ako se tjeskoba dugo zadržala u duši i osobi nije ugodno? Ovdje već možemo razgovarati o jesenskoj depresiji. Neki to izražavaju riječima: "Čini mi se da sve oko sebe umire."
To bi moglo biti zbog činjenice da ima manje svjetla i topline, jer sunčeve zrake pomažu tijelu da proizvodi razne biološki aktivne tvari, uključujući melatonin. Često, nedostatak melatonina može izazvati depresiju. Drugi mogući razlog je nedostatak vitamina D, koji se također proizvodi pod utjecajem sunčeve svjetlosti.
Mogući su i psihološki razlozi: ljeto je prošlo, bezbrižan odmor je iza, a svi se moraju vratiti za svoj stol, u ured ili u svoju omiljenu ustanovu. A ako osoba ima neriješene zadatke prije odmora, čini se da pada u zaboravljeni krug problema i doživljava stres. Emocionalni ljudi se jednostavno mogu objesiti zbog činjenice da priroda bledi i uznemirena je zbog toga.
Znakovi jesenske depresije:
- napetost i umor od posla
- nedostatak želje
- stalna čežnja
- poremećaj spavanja
- oslabljen apetit (prejedanje ili nevoljkost jesti)
Kako prevladati jesensku depresiju:
Recepti su vrlo različiti, jer se stupanj dubine, simptomi i uzroci mogu razlikovati, kao i karakteri ljudi. Glavni recept je pratiti svoje osjećaje i shvatiti da imate takvu depresiju. Tada se možete unaprijed pripremiti za njezin dolazak i pokušati se nositi s njom. Dakle, načini za prevladavanje jesenske depresije:
- odmor iskoristite ne ljeti, nego u jesen - rano ili kasno. To će pomoći pomaknuti vrijeme depresije i pojasniti da jesen može biti drugačija - uključujući i vrijeme odmora;
- Možete planirati kratak jesenski izlet na jug, ostavljajući nekoliko dana od ljetnog odmora. Čekanje vremena za putovanje uljepšat će raspoloženje, a samo putovanje uveličat će dosadan raspored;
- pronađite novi hobi i upustite se u njega glavom tako da ne ostane vremena za tužne misli, pogotovo jer za to postoji puno mogućnosti;
- radoholičari mogu za ovo vrijeme isplanirati mnogo potrebnog i zanimljivog rada. Usput, rad je spasio ljude od raznih živčanih poremećaja više puta, jer su jednostavno zaboravili na njih;
- pridržavajte se režima rada i odmora, ne pretjerujte, oduševite se svojim omiljenim stvarima. To je tako jednostavno, ali iz nekog razloga malo korišteno;
- pokušajte brzo "očistiti" nakupljene probleme, izbjegavajući nepovratne posljedice;
- izbjegavajte konfliktne situacije (samo nemojte sebi pružiti priliku da uđete u sukob, "držite se lica");
- provoditi više vremena na otvorenom;
- pomozite tijelu pravilnom prehranom: jedite masnu ribu, možete uzimati vitamin D, kao i više povrća i voća, orašastih plodova i čokolade;
- Ako je problem ozbiljan, pokupite antidepresive kako biste povećali razinu svog melatonina u tijelu.
- posavjetujte se s psihologom - on će vam pomoći pronaći korijen problema. A možda se depresija nikad neće vratiti. Možda se ovaj predmet može čak staviti na prvo mjesto;
- svakodnevno se prilagođavajte pozitivi: smijeh ometa proizvodnju hormona adrenalina i kortizola, što dovodi do stresa. Ovdje će pomoći pozitivni ljudi, omiljeni filmovi i omiljene aktivnosti.
Postoje dublje stvari o kojima osoba koja je sklona svim vrstama živčanih poremećaja također može razmišljati. Ako imate veliki i važan životni cilj, onda se ni stres neće približiti. Možda bi trebao razmisliti o tome? Tada će se jesenska depresija činiti toliko neupadljivom i malom da bi odmah mogla ispariti.