Ako vam jutro nije bio određen dan, ne očekujte od njega ništa dobro. Jutarnje raspoloženje je vrlo važno za tijelo, jer o tome ovisi raspoloženje za cijeli dan. Malo je ljudi zadovoljno postupkom ranog podizanja, ali ako slijedite nekoliko jednostavnih pravila, sve se može popraviti!
Priručnik s uputama
1
Pridržavajte se režima. Navika buđenja svakog dana u isto vrijeme vrlo brzo navikava tijelo na lako i brzo buđenje. Ako vikendom spavate do 10 sati, tada će ustajanje u ponedjeljak u 7 biti vrlo teško.
2
Dosegnite! Ova jednostavna i poznata vježba odličan je stimulator mišića. Polako nekoliko duboko udahnite i izdahnite, slatko se ispružite, masirajte ušne kapke i prste. Nakon takvog zagrijavanja, za vas je zagarantiran živahnost i snaga.
3
Ustanite odmah nakon alarma. Stavite svoju najdražu pjesmu na melodiju zvona. Odgoda porasta za 5 minuta i dalje će završiti alarmom, što će tijelo, naravno, shvatiti kao iritantni faktor.
4
Radite jutarnje vježbe. Nije potrebno izvoditi vježbe snage ili trčanje. Dovoljno je napraviti nekoliko vježbi za zagrijavanje, na primjer, rotaciju glave, tijela, ramena i nogu. I ne zaboravite veselu ritmičku glazbu!
5
Idite u krevet prije 23 sata. To posebno vrijedi zimi, kada nema dovoljno solarne energije. Da biste brže zaspali, pijte umirujuću dekociju metvice ili limuna.
6
Prepustite se večernjim gozbama. Posljednji obrok trebao bi se održati 3-4 sata prije spavanja kako bi se tijelo odmaralo i odmaralo noću i ne troši energiju na probavu kasne večere.
7
Uzmi kontrastni tuš. Ona se dobro probudi, a mlazovi vode lagano masiraju kožu. A ako glazbu uključite u kupaonici i otpjevate je u ritmu - dobro raspoloženje pratit će vas cijeli dan.
8
Doručak je obavezan! Čak i ako nemate apetit i osjećaj gladi se ne "probudi". Skuta, razne žitarice, prirodni jogurt ili voćna salata izvrstan su set za jutarnji obrok. Ali bolje je odbiti kavu, zamjenjujući je prirodnim sokom ili zelenim čajem.
9
Pripremite odjeću navečer. Ako predvečer pripremite kompletan set stvari koje su vam potrebne (glačanje, podmetanje odjeće, prikupljanje vreća), tada besciljno i nervozno bacanje po stanu neće pokvariti vaše raspoloženje i spasiti živčane stanice.
10
Radujte se sitnicama. Prisutnost bliskih i dragih osoba, procvjetali cvijet na prozoru, svijetla jela za doručkom - sve ove ugodne sitnice mogu vas razveseliti za cijeli dan.
11
I najvažnije - volite sebe, volite svoje najdraže i prijatelje, volite svijet oko sebe - tako lijep i jedinstven! Cijenite svaki trenutak i uvijek ćete se probuditi u dobrom raspoloženju!
