Smrt voljene osobe, razvod, bolest ili gubitak posla uvijek nas doživljavaju vrlo bolno. Međutim, neki se lako nose s takvim događajima, dok netko, naprotiv, ne može napustiti situaciju jako dugo. Kako takve probleme treba riješiti? Kako naučiti nositi se s krizom i biti u stanju živjeti ispočetka?
Priručnik s uputama
1
Optimizam je neprijatelj depresije. Popularni mit je tvrdnja da je biti naivan. Psiholozi kažu da optimističan stav prema životu i posebno situaciji može osobu učiniti sretnijom, zdravijom i pomoći u brzom rješavanju problema. Prvo što moram reći nakon početnog šoka osobne krize: "Ne bojim se poteškoća, spreman sam ih prevladati." To je zato što su optimisti uvijek uvjereni da će se situacija promijeniti na bolje, i stoga se ponašaju u skladu s tim, pokušavajući sami promijeniti situaciju.
2
Idite korak dalje. Naravno, neke su situacije toliko beznadežne da ih je teško promatrati s optimizmom ili se pokušati nasmiješiti u teškim okolnostima. Što onda učiniti? Razviti kratkoročnu strategiju, ali ne za pet godina ili čak za godinu dana. Tjedan dana, tri dana, sat vremena. Smrt voljene osobe može uznemiriti bilo koga, čak i najmoćniju osobu. Međutim, nakon što ste napravili plan za sutra, možete se postupno, malim koracima, izvući iz krize, poslujući, odvraćajući pozornost od teških misli. Naravno, smrt nikad neće dovesti do poniznosti, ali nakon malo vremena, jednog lijepog dana, probudit ćete se spoznajom da ste navikli na svoj gubitak.
3
Vjerujte. Psiholozi vjeruju da je vjernik najotporniji na osobnu krizu. Vjera uvijek daje nadu. A molitva je unutarnja želja da se nešto promijeni na bolje. Vjera je nešto što ne možemo u potpunosti razumjeti svojim umom, to je nešto što se ne može logično objasniti, ali je u stanju olakšati mentalno bacanje i odagnati sumnje, što omogućava da se životne situacije razvijaju jasnije i jednostavnije.
4
Naučite predvidjeti situaciju i napraviti zalihe. Nadati se da nije slijepo. Uspjeh najčešće ovisi o preciznoj analizi situacije, trezvenom pristupu stvarnosti. A adekvatan odnos prema kriznoj situaciji pravi je put za prevazilaženje.
5
Potražite pomoć prijatelja i obitelji. Rođaci, susjedi, kolege mogu dati dobre savjete i pružiti moralnu ili materijalnu podršku u kriznim situacijama. Ne bojte se potražiti stručnu pomoć psihologa i psihijatara. Ponekad je to jedini način rješavanja krize.
6
Poduzmite potrebne mjere prije nego što bude prekasno. Ako ste bili u bolnici hitne pomoći sa srčanim udarom u dobi od 30 godina, vjerojatno je vrijeme da se pobrinite za svoje zdravlje. Dakle, vrijeme je da prestanete pušiti, idite na dijetu i bavite se sportom. Pokušajte objektivno procijeniti situaciju i predvidite teške posljedice.