Svaka osoba mora imati sposobnost koncentracije i zadržavanja pažnje duže vrijeme kako bi svakodnevno obavljala svoje dužnosti i na poslu i kod kuće. Što god učinite, uvježbavajući pažnju, poboljšat ćete rezultate svoje aktivnosti, zbog činjenice da se možete duže usredotočiti na to da sve napravite kako treba.
Trebat će vam
- Zdrava prehrana
- Pravilno spavanje
- Vrijeme je za meditaciju
- knjige
Priručnik s uputama
1
Da biste bili pažljiviji, budite sigurni da jedete u potpunosti. To se posebno odnosi na doručak na početku dana. Nakon spavanja, razina glukoze u krvi pada, tako da vam je teže usredotočiti se.
Šaka orašastih plodova, tost od cjelovitih žitarica i svježe iscijeđeni sok odlično su rješenje za jutro i poboljšati pažnju.
2
Nikad ne zapostavite san. Nedostatak sna glavni je razlog smanjenja pažnje. Neka bude pravilo da spavate dovoljnu količinu (8 sati dnevno) i organizirajte svoju dnevnu rutinu tako da uvijek idete u krevet i istovremeno ustajete.
3
Naučite meditirati. Udahnite duboko i opustite se najmanje 10 minuta dnevno. To će poboljšati vašu sposobnost koncentracije.
4
Zaboravite na televizor. U nekim je obiteljima uobičajeno stalno uključiti televizor. Na taj način ljudi sami, a da ponekad ne primijete, smanjuju njihovu pažnju. Konstantno odvraćeni, pa makar i nenamjerno, od tuđih zvukova, samo se djelomično uranjamo u zaista važne stvari.
5
Odličan način da osposobite pažnju je čitanje knjiga. Svako malo pročitajte, koncentrirajte se na postupak i istovremeno uživajte u zapletu.
6
Još jedna od najučinkovitijih i najjednostavnijih vrsta treninga pažnje je prebacivanje na različite vrste aktivnosti. Ako ste proveli nekoliko sati u uredu pokušavajući riješiti važan problem, ometajte se i idite u šetnju. A kad se vratite, lako se možete nositi s odgođenim radom, zahvaljujući povećanoj pažnji.