Ovisnost o hrani pojavljuje se iz različitih razloga. To može biti genetska predispozicija, poseban svjetonazor i stupanj sugestibilnosti. Netko se zaglavi u stresu, drugi izobliče svoj stav prema hrani zbog standarda ljepote koji su se pojavili u društvu. Svaka krajnost podliježe liječenju. Pokušajte se riješiti psihološke ovisnosti o hrani i razmislite o svom stavu prema hrani.
Priručnik s uputama
1
Pazite na krajnosti, koje uključuju anoreksiju i proždrljivost. U oba slučaja, bez obzira koliko osoba jela, njegov stav prema hrani uvelike je pretjeran. Takvi pojedinci razmišljaju i govore uglavnom o hrani i receptima. Kad hrana postane smisao života, ona nosi veliku prijetnju zdravlju, mentalnom i fizičkom.
2
Nemojte dijetu. Prejedanje može biti zbog činjenice da ste prethodno sami sebe znatno ograničili na jelovniku. Čvrsti okvir i neadekvatna prehrana dovode do činjenice da se tijelo diže i prestaje kontrolirati količinu potrošenih kalorija.
3
Ne ometajte stres i ne nagrađujte se bilo kakvim radnjama s hranom. Ako imate poteškoće s hranom, takva bezazlena sitnica poput kolača može izazvati oluju osjećaja, krivnje, namjerno izazivanje povraćanja, pretjerano intenzivno vježbanje i upotrebu sumnjivih lijekova za mršavljenje.
4
Nađite hobi i uronite u njega glavom. Novi hobi pomoći će vam da se prebacite od misli o hrani, otvorite druge horizonte i povoljno djelujete na živčani sustav.
5
Naučite se nositi sa stresom. Pored poznatih metoda opuštanja, poput glazbe, svijeća i kupanja, postoje i mnogi drugi koji su pravi za vas. To može biti šetnja prekrasnim parkom ili razgovor s obitelji, igranje s mačićem ili štenadom ili gledanje omiljene serije, čišćenje ili ples.
6
Vodite zdrav način života. Postoji veliki broj izvora koji će vam reći kakav bi zdrav i uravnotežen jelovnik trebao biti. Ako vam je teško kretati se i odabrati dijetu za sebe, konzultirajte nutricionista za savjet. Umjerena tjelesna aktivnost pomoći će poboljšati dobrobit i integrirati se u vaš novi život. Vježbajte malo, ali svaki dan.