Strah od letenja jedna je od najčešćih fobija u modernom svijetu. Za mnoge ljude letenje avionom je veliki stres, popraćen emocionalnim i psihološkim stresom. Straha se možete riješiti pomoću nekoliko metoda.
Priručnik s uputama
1
Naučite se opustiti neposredno prije leta. Omiljena glazba, kupovina, čitanje knjige ili časopisa pomoći će vam u tome - vrijeme će brzo proletjeti i moći ćete pobjeći od uznemirujućih misli. Usredotočite se na nešto što nije povezano sa zrakoplovima - nemojte ih gledati kroz staklo dok promatrate kako se prtljaga servisira ili utovariva.
2
Udobno se smjestite u stolicu - u njoj morate provesti nekoliko sati, pa potražite udobnu pozu, odložite svoje stvari. Povedite igrača sa slušalicama, laptopom ili uzbudljivom elektroničkom igrom u salon - pokušajte zanemariti svoje osjećaje i ne popravljajte svaki detalj. Ako se uopće ne odvlačite, počnite brojati - samo razvrstajte brojeve u svom umu, crtajte ih mentalno ispred očiju, koristite tehniku opuštajućeg disanja (udišite 5 brojeva i izdahnite, brojite 7).
3
Oslobodite svoje tijelo od svega zatezanja - skinite sat, otkopčajte kravatu ili otkopčajte jaknu, gumbe na rukavima, pomaknite kopču na remen nekoliko koraka. Tijekom leta nosite udobnu, udobnu odjeću, ravne cipele ili tenisice.
4
Uzmi sedativ. Postoje posebni lijekovi koji suzbijaju osjećaj anksioznosti - ispijanje preporučene količine lijeka uopće nije sramotno, ali osjećati ćete se smirenije i samouvjerenije. Neki u tu svrhu vole koristiti alkohol kao relaksant - i to će vam imati koristi, samo se pokušajte ne zaokupiti.
5
Upotrijebite maštu da biste vizualizirali svoje strahove. Možete mentalno nacrtati ogromnu leteću kuglu, stavljajući tamo sve svoje strahove, fobije i loše misli. Zamislite kako se lopta postupno udaljava od vas, postajući sve manja i manja i napokon potpuno nestaje. Usredotočite se na svoje emocije - ako tada, kada osjetite intenzivan strah, boli vas trbuh ili glava, zamislite da dišete ovim dijelom tijela. S izdahom, svaki put kad očistite organ, koji se postupno pretvara iz svijetlo crvene ili crne u ljubičastu ili žutu. Mentalno usmjerite zraku svjetlosti tamo, izliječeći i oslobađajući napetosti.