Stres je reakcija tijela na nekakav snažni mentalni utjecaj. Nije ni čudo što se ova riječ prevodi kao "pritisak". Pored toga, to je proces koji ima nekoliko faza: anksioznost, otpor, iscrpljenost.
Priručnik s uputama
1
Upravo ste doživjeli veliki šok - tužan ili radostan - nije važno. Pod utjecajem faktora koji uzrokuje stres, u vašem se tijelu pokreće drevni mehanizam leta. Naši preci to su činili kad su bili u opasnosti. Puls ubrzava, tlak raste. Nadbubrežne žlijezde počinju stvarati adrenalin. Poseban udarac pada na želudac, a želučana kiselina počinje korozirati njegove zidove. Zbog toga se ulkus može pojaviti u roku od nekoliko sati od jakog stresa. Stoga pokušajte sljedeće.
2
Usmjerite mehanizam leta u pravom smjeru - napravite pravu vožnju. Radite bilo kakve vježbe ili fizičke kućanske poslove.
3
Da biste spriječili čireve, pijte čaj od mlijeka, alkalnu mineralnu vodu i juhu. Respiratorne vježbe korisne su za srce i krvne žile: udisanje - zadržavanje daha - izdisaj u broju pet.
4
Ni u kojem slučaju nemojte „liječiti“ stres pušenjem i alkoholom. To će uzrokovati dodatni stres i pogoršati situaciju.
5
Druga faza za tijelo je povoljnija. Javlja se samo kad se izlaganje stresoru nastavi. Sve obrambene snage tijela djeluju dobro, osjećate se sposobni kotrljati planine. Ovdje postoji velika opasnost: mobilizacija svih snaga prije ili kasnije dovest će do njihove demobilizacije. Stoga je bolje nastaviti sve gore opisane aktivnosti. I raditi na uklanjanju stresora. Psiholog će vam pomoći u tome.
6
Stupanj iscrpljenosti nadolijeva kad ste zanemarili sve što je gore napisano. A to je već krhko. Prije svega, somatske bolesti. Nemoguće ih je nabrojati, jer je poznato da su sve bolesti od živaca. Pored toga, može se razviti depresija. I ovdje ne možete bez stručnjaka. Pa ipak, bez obzira kojem liječniku idete, pogledajte korijen - potražite stresor. Šteta, ali osoba u fazi iscrpljenosti konačno shvaća da je pod stresom.