Sjećanje se daje svakoj osobi pri njegovom rođenju. Ali tako da pamćenje nikada ne propadne, ono se, poput mišića, mora redovito trenirati. Postoji nekoliko načina za poboljšanje memorije.
Priručnik s uputama
1
Za dobro pamćenje potreban je dnevni unos dovoljnih doza vitamina A, E, C i B, kao i polinezasićenih masnih kiselina, kalcija i željeza. Stoga počnite poboljšavati pamćenje promjenom prehrane. Često jedite kivi, naranče, jabuke, banane, žitarice, orašaste plodove, biljno ulje (po mogućnosti maslinovo ili laneno sjeme), masnu ribu, mliječne proizvode, crveno meso.
2
Redovita vježba također je trening pamćenja, koji se poboljšava povećanom cirkulacijom. Osim toga, zbog fizičke aktivnosti, živčani završeci u mozgu se formiraju i brže rastu, što pridonosi boljem pamćenju i sprječava slabljenje pamćenja.
3
Pomaže poboljšanju memorije konstantno aktivne moždane funkcije. Stoga pokušajte češće igrati šah, rješavati zagonetke i križaljke. S vremenom će se poboljšati ne samo memorija, nego i pažnja, što će zauzvrat pomoći bržem i cjelovitijem apsorbiranju novih podataka.
4
Jednostavan i pristupačan način poboljšanja memorije je odlazak u trgovinu bez popisa za kupovinu. Prethodno sastavite takav popis kod kuće i prepričajte proizvode koje trebate kupiti. Po dolasku kući provjerite količinu i naziv kupljenih proizvoda s prethodno sastavljenim popisom.
5
Učinkovita tehnika treninga pamćenja je "pomicati" događaje prethodnog dana u glavi. Istodobno, pokušajte se sjetiti što više detalja o onome što ste rekli i učinili od trenutka kad ste se probudili do spavanja. Zatim se "pomičite" u sjećanje na jučer obrnutim redoslijedom.
6
Ne zapostavljajte tako jednostavan, ali učinkovit način poboljšanja pamćenja, kao usmeni rezultat. Pokušajte, primjerice, izračunati količinu kupovina u trgovini ne koristeći kalkulator, već sami. Zatim oduzmite dobiveni iznos iz mjesečnog obiteljskog proračuna. Ova jednostavna vježba, podložna pravilnosti njezinog ponavljanja, savršeno jača memoriju.
Srodni članak
Pravilo Pareto: što je to i kako to provesti u praksi