Negativne emocije nisu karakteristične samo za ljudsku prirodu, već su i potrebne. Na primjer, trenirati "mišiće" velikodušnosti, samopouzdanja, razumijevanja, odlučnosti, opraštanja, zahvalnosti. Samo negativne emocije ne bi trebale dopustiti da dominiraju, treba ih vješto upravljati.
Kako nastaju
U pojavi negativnosti ne treba tražiti uzrok, točnije zbuniti uzrok i uzrok. Često se uzrok naziva nekakvim događajem - nepristojnost u trgovini, dvojba djeteta, prekovremeni rad njenog muža. Zapravo, ovo je prilika, a pravi razlog leži u vama - u vašoj nesigurnosti, visokim očekivanjima i strahu od usamljenosti.
Započnite borbu
Negativne emocije su prolazne. S većinom njih podsvjesni um se lako može nositi. Ali ponekad ste „zaglavljeni“ u negativnom stanju - satima, tjednima, pa čak i godinama razmišljate o situaciji koja mu je postala prigoda.
Negativne emocije prva su reakcija na poticaj. Njihovi se ljudi ne osjećaju samo na duhovnoj razini, već i na fizičkoj. Tijekom negativnih emocija u tijelu se mijenja normalan srčani ritam, disanje, određeni hormoni se izlučuju i tako dalje. Odnosno, tijelo je pod stresom. A kako biste ga prevladali, možete pribjeći vježbama disanja. U nekim situacijama tjelesna aktivnost štedi. Za svladavanje negativnih misli potrebno je više napora. Uostalom, upravo nas misli muče. Ponekad se možete povući i vikati, tući jastuk, tući posuđe, nacrtati portret prekršitelja i baciti mu strelice. Učinkoviti su psihološki rituali tijekom kojih se negativ prvo mora materijalizirati, a zatim uništiti. Za nekoga bi bila prihvatljivija opcija odvratiti pažnju, promijeniti situaciju, priuštiti si nešto ugodno.
Akcijski vodič
Da biste prevladali negativne misli i njihove posljedice, važno je razumjeti nekoliko jednostavnih istina.
- Nikada ne donosite odluke pod utjecajem loših misli i negativnih emocija. Pokušajte prvo zadobiti smirenost i tek onda djelovati.
- Potražite uzroke onoga što se događa u sebi. Bolje je preuzeti krivnju i okončati sučeljavanje nego nastaviti tvrditi svoju nevinost i nastaviti rat.
- Nemojte sami davati razloge za negativne emocije. Ako vas netko nervira samo vaša prisutnost, ne traži lokaciju, bolje je samo otići.