Mnogi ljudi zbunjuju loše raspoloženje s depresijom. U međuvremenu, potonji ima svoje zasebne znakove i vrlo je teško sami se nositi s tim. Zašto nastaje depresija i kako se nositi s njom?
Kako prepoznati depresiju
Depresija je reakcija tijela na negativne situacije, sukobe i neželjene promjene u osobnom životu. Zbog stalnog stresa, često se dogodi preopterećenje obrambenih mehanizama tijela, a tada se počinju pojavljivati prvi znakovi depresije, kao što su:
- nedostatak zanimanja za život;
- letargija i apatija;
- kronični umor;
- kršenje sna i apetita;
- glavobolja;
- stalno depresivno raspoloženje.
Depresije dovode do napetih situacija koje zahtijevaju ogroman povrat energije i mentalne snage ili radno fizičko preopterećenje. To mogu biti bolest, gubitak drage osobe, prisilna promjena prebivališta ili radnog mjesta, požar ili gubitak imovine, sukobi s voljenim osobama i drugi problemi.
Ako u sebi primijetite očite znakove depresije, onda sigurno morate poduzeti mjere kako biste ih uklonili. Inače, situacija može dovesti do pogoršanja ili razvoja mnogih kroničnih bolesti. Često na pozadini depresije nastaju neuroze, kardiovaskularni zatajenja, smanjeni imunitet i hipertenzija. Nije ni čudo što kažu da su sve bolesti iz živaca, to je znanstveno potvrđeno.
Kako se nositi s depresijom?
Samo aktivne akcije mogu pomoći da se riješite depresivnog stanja. Ne možete se izolirati od društva, koliko god vam bilo teško, morate češće hodati i razgovarati s prijateljima i poznanicima. Adekvatno procijenite situaciju koja vas je dovela u ovo stanje. Razmislite što možete učiniti da to popravite ili samo mirno preživite.
Možete razgovarati o tome s dragim ljudima, jer neki su se već suočili sa sličnim situacijama, vjerojatno vam mogu reći kako se nositi s tim problemom. Ili pronađite podatke o drugim ljudima i pogledajte kako su riješili slična pitanja.
Radite samo ono što volite, tako da djelo potpuno odvrati od loših misli. Redovita tjelesna aktivnost i sport također pomažu povećanju raspoloženja. Opustite se više, mazite se i pohvalite svaku sitnicu. Pokušajte se nasmiješiti, čak i ako vam se uopće ne sviđa - odgađa se na podsvjesnoj razini, duša postaje svjetlija.
Puno pišu i razgovaraju o depresiji, ali ne spominju često da je to dovoljno ozbiljna bolest. Sami se možete nositi samo u ranoj fazi. Ako dugo ne prođe, trebate kontaktirati stručnjaka - psihoterapeuta, psihijatra.
Srodni članak
Rexetin: upute za uporabu, indikacije, cijena