Ljudi provode trećinu svog života u snu. No, odmarajući se, ne razmišljate uvijek o praznini bez dna. Ponekad ste slike koje se obično nazivaju snovima. Kad se probudite, shvatite da ste nešto sanjali i što točno, ne možete se sjetiti. Da biste se riješili ovog problema, morate naučiti kako pravilno zaspati i probuditi se.
Trebat će vam
- - olovka;
- - bilježnica.
Priručnik s uputama
1
Pokušajte ne razmišljati o bilo čemu prije odlaska u krevet. San će se pamtiti mnogo lakše ako vam glava nije začepljena stranim mislima. Nakon što odete u krevet, pretvarajte se da spavate. Usredotočite se na jednu stvar, ne otvarajte oči. Slušajte kako vam kuca srce, koncentrirajte se na svoje osjećaje. To će vam omogućiti kontrolu daljnjeg sna.
2
Kad se probudite, ne žurite s upaljačem. To će poništiti sve vaše napore. Naprotiv, nemojte otvarati oči odmah nakon buđenja. Lezite s prekrivenim kapcima. Najbolje je zavjese zagrliti u spavaćoj sobi tako da sprečavaju jarku sunčevu svjetlost da uđe u sobu.
3
Počnite se sjetiti svog sna od kraja. Zamislite da san predstavlja zaplet koji treba vrlo pažljivo odviti. Pamteći kraj, polako se možete pomaknuti na početak sna. Kroz ovaj se postupak nemojte kretati, kao da pokušavate prevariti svoje tijelo. Neka misli da još niste budni.
4
Nakon reprodukcije glavnih fragmenata spavanja, uzmite bilježnicu i olovku. Najbolje je da ih stavite pored kreveta da ne biste trebali ići za njima. Zapišite sve ključne činjenice koje ste zapamtili. Obavezno unesite imena, brojeve i izraze koji su vas se najviše dojmili.
5
Pokušajte na ovaj način zabilježiti svaki svoj san. Čak i ako ste se probudili usred noći, odvojite nekoliko minuta za to. Nakon nekog vremena snovi će se brže pamtiti.
6
Prepišite svoj san ujutro na temelju podataka navedenih u bilježnici. U procesu pisanja pokušajte se prisjetiti novih detalja svog sna. Razmišljajte o tome povremeno tijekom dana, a možda ste propustili ranije fragmente u glavi.