Postoje slučajevi kada sve oko sebe smeta. Osoba se raspada na druge ljude, čak i na najmilije i najmilije, a nakon toga dolazi svijest i žaljenje za djelom. Morate naučiti obuzdati svoje emocije.
Priručnik s uputama
1
Kad osjetite da će uskoro eksplodirati, ne žurite ništa reći. Pauzirajte ne predugo i šutite. Nakon jedne minute shvatit ćete da je to bila ispravna odluka.
2
U trenutku bijesa privucite punu prsa zraka i zadržite dah. Zatim polako izdahnite. Udahnite duboko u minutu - smirit će vas. U isto vrijeme smislite smiren i uravnotežen odgovor.
3
Zamislite sebe od trenutka kada prekinete. Karakteristike su iskrivljeni, potpuno neugodan izraz lica. Držite se pod kontrolom kako se ne biste u ovom obliku pojavili pred drugim ljudima.
4
Mentalno udarajte svog sugovornika ili ga zamislite u nekoj smiješnoj situaciji. Bolje je smijati se nego vikati na osobu.
5
Ogranite protivnika virtualnim zidom i zamislite da se nalazite na mirnom, zaštićenom mjestu. Zamislite da ležite na plaži na kojoj možete čuti zvuk valova ili šetati šumskom livadom. Sjetite se mjesta na kojima ste doživjeli ugodne emocije.
6
Ako ste u zatvorenom prostoru, izađite na svježi zrak. Udahnite duboko i mirno šetajte. Lice možete isprati hladnom vodom - to će ohladiti vaš žar.
7
Obećajte sebi da se nećete slomiti prvom prilikom. Počnite sutra. Držite se samo nekoliko puta i postupno se navikavajte na mirno rješavanje problema. Uvijek analizirajte tešku situaciju da biste shvatili što će vam pomoći da se obuzdate sljedeći put.
8
Dajte emocijama utičnicu uz pomoć fizičke aktivnosti. Vježbajte, idite na bazen ili u fitness klub i svakodnevno trčite. Ako želite, napravite neki posao u vrtu. Ne samo da ćete postati smireniji, nego ćete i dati utičnicu nakupljenoj suvišnoj energiji.
9
Pokušajte shvatiti da je vaš sugovornik također osoba i ima pravo izražavati svoje misli i procjenjivati svijet i ljude po njegovom principu. I nije nužno da se njegovo mišljenje podudara s vašim gledištem. To nije razlog za prekid. Samo se nemojte potpuno izolirati od takvih ljudi, čak i ako vam je teško komunicirati s njima.