Slezina koja dolazi s početkom hladne sezone ima zaseban naziv - "jesenja depresija". A njezin je izgled fiziološki opravdan.
razlozi
Prvo, dnevno svjetlosno vrijeme postaje kraće, a nakon napornog dana osoba ne uspijeva dobiti dozu vitamina D.
Drugo, stupci termometra spuštaju se iz dana u dan. Napada hladnoće je stres za tijelo, koji se automatski preusmjerava na način akumuliranja rezervi i štedi energiju.
Dodajte ovdje nedostatak vitamina, jer svježe voće i povrće, kojeg ljeti više jedemo, nestaju iz prehrane. Tijelo je oslabljeno, pojavljuju se infekcije, padaju performanse
A okolne slike nisu ugodne za oko: slama je okolo, gola stabla su posve mračna!
Načini borbe protiv depresije
S uzrocima jesenske depresije sve je jasno. Sada razgovarajmo o tome kako se nositi sa svakim od njih. Stvarni savjeti:
- Svakako započnite uzimati dobar kompleks vitamina i minerala. Obavezno dodajte voće i povrće u jelovnik jednom dnevno. Što je sočnija i živopisnija hrana na stolu, to je bolje raspoloženje i vaše dobro raspoloženje.
- Dovoljno spavaj! Ovo je možda najrelevantniji i hitniji savjet. Nedostatak pravilnog sna podriva izdržljivost tijela, čak i ako je sami ne primijetite.
- Provedite više vremena na otvorenom. Kad počnu kišne sezone, kod njih se obično skrivamo od kuće. Pokušajte iskoristiti svaku priliku za šetnju, na primjer, parkom. Fotografirajte krajolike - malo kreativnosti nikoga nije smetalo.
- Bavite se sportom. Vježbanje vam neće dopustiti da izgubite formu i ojačate imunološki sustav. I čine hormon sreće proizveden.
- Zašto ponekad ne pogledate u solarij? Ako osjetite nedostatak sunca, ovo je zaista dobra zamjena.
- Svakako pronađite novi hobi za sebe - crtajte, počnite šivati odjeću za novogodišnji odmor ili se bavite novim sportom. Pokušajte svaki dan naučiti nešto novo.
- Promjena okoline. Često izlazite da biste upoznali prijatelje, otišli u kazalište ili kino. A zašto ne otići van grada u rekreacijski centar?
- Razmažite se. Jeste li primijetili kako nas često sitnice i pojedinačni detalji natjeraju da se radujemo, poput djece? Kupite sebi svijetlu košulju, napravite kuhano vino i mirisnu limunovu pitu, nazovite stare prijatelje da ih posjete - a sada je život već zasijao bojama!