Spavanje igra ogromnu ulogu u zdravlju tijela i duše. U snu nam je ojačan imunitet, nadoknađuju se zalihe energije. Ako iz nekog razloga osoba ne spava dobro i ne spava dovoljno, onda je to prepun lošeg zdravlja i lošeg zdravlja.
Priručnik s uputama
1
Boja u spavaćoj sobi ne smije biti svijetla i suzdržana, to će učiniti boje poput burgundije, plave, zelene.
2
Boja posteljine može biti bilo koja drugačija od bijele, budući da bijela reflektira svjetlost i stvara njen višak.
3
Preporučljivo je da u spavaćoj sobi nema ogledala.
4
Također možete kapnuti eterično ulje u aromatičnu lampu u spavaćoj sobi ili staviti vrećice trave ispod jastuka. Pijte čaj od kamilice noću.
5
Večerajte oko dva sata prije spavanja, uključujući u obrok hranu poput peradi, graška ili drugih mahunarki, špinat, vodenu kremu, zobene pahuljice i banane. Sir vas spašava od noćnih mora zahvaljujući aminokiselini triptofan, koja ublažava stres.
Obratite pažnju
Obično ljudi dovoljno spavaju 7-9 sati. Žene su snažno obeshrabrene da rade noćnu smjenu, jer menstrualni ciklus može biti narušen i može se razviti neplodnost. Vikendima nemojte spavati mnogo više nego inače, povećajte svoje za samo 1-2 sata.
Korisni savjeti
U idealnom slučaju, osoba bi se trebala probuditi i zaspati suncem. U našem životu, naravno, to nije uvijek moguće, ali kako biste se ugodili barem slobodnom danu, objesite prozirne zavjese u spavaću sobu, tada će buđenje biti glatko.
Posljednji sat vremena posvetite spavanju radi njege kože ili se okupajte umirujućim biljem.