Tipična reakcija na strah jest da na svaki način izbjegnete zastrašujući predmet, zaboravite na njega, prestanite razmišljati. Međutim, pritom ne rješavamo problem, već samo izbjegavamo njegovo rješenje. Strahovi se moraju susresti licem u lice, analizirati i lišiti paralizirajućih učinaka. Pisac i investitor Tim Ferris u svojoj prezentaciji nudi tehniku rada sa strahovima koja će pomoći da se prestanemo bojati i poduzeti akciju.
Tehnika rada sa strahovima, koja će vam omogućiti da se prestanete bojati i poduzeti korake, sastoji se od tri stupnja.
Korak 1. Procijenite strah i njegove posljedice
Uzmi prazan list papira i glavom glasi: "Što ako ja […]?" - umjesto elipse umetnite ono što vas plaši. Na primjer, "Što ako idem na ovaj datum?", "Što ako zamolim šefa za unapređenje?", "Što ako ne položim ovaj ispit?"
Podijelite list u tri stupca:
- „Prepoznati”. Prepoznajte i zapišite u stupac sve vrste strašnih posljedica vašeg zastrašujućeg koraka. Napišite što je više moguće kako biste uzeli u obzir sve negativne posljedice koje vaša mašta predstavlja.
- "Prevent". U ovom će stupcu za svaku stavku iz prve odgovoriti na vaše pitanje: "Što mogu učiniti da se to ne dogodi ili da se vjerojatnost umanji?" Zapišite sve svoje moguće radnje za svakog punka iz prvog stupca.
- "Popravi to." Ako niste u mogućnosti spriječiti zastrašujuće posljedice iz stupca 1, tada razmislite kako možete ispraviti ono što se dogodilo. Koje korake poduzeti, od koga zatražiti pomoć? Dobro razmislite i zapišite svoje moguće korake ako se ipak dogodi svaki neugodni događaj iz prvog stupca.
Tim Ferris savjetuje: "Kada radimo na prvoj stranici, važno je odgovoriti na pitanje za sebe: postoji li netko u povijesti čovječanstva, manje inteligentan i manje motiviran, koji se već bavio ovim problemom?" Vjerojatno ćete shvatiti da je odgovor na to pitanje „Da“.
Radeći sa svojim strahom na prvoj stranici, steći ćete samopouzdanje: čak i u slučaju negativnog ishoda, možete se nositi s problemom i život tamo neće završiti.
Faza 2. Procijenite pozitivne aspekte zastrašujuće akcije.
Uzmi drugi list papira i glavom: "Kakve ću koristi dobiti ako pokušam učiniti ono što me plaši?" Čak i ako vas neuspjeh očekuje, što će vam pokušaj? Možda će novo iskustvo i vještine, nova saznanja o sebi, vaše djelovanje pridonijeti samorazvoju, donijeti emocionalnu ili financijsku korist?
Tim Ferris savjetuje da se ovoj fazi posveti oko 10-15 minuta. Razmislite o tome.
Faza 3. Odredite cijenu neaktivnosti
Uzmi treći list papira i glavom glasi: "Cijena neaktivnosti." Ova je faza veoma važna, nije ju moguće preskočiti. Kad se bojimo, čini nam se da je glavno izbjegavati sudar s prijetećom situacijom, i tada će život biti bolji. Ali je li to tako?
Podijelite list u tri stupca:
- Trošak neakcija nakon 6 mjeseci.
- Cijena neaktivnosti nakon 1 godine.
- Cijena neaktivnosti nakon 3 godine.
U svaku kolonu napišite kakav će biti vaš život ako se još uvijek ne usuđujete učiniti ono čega se bojite? Što će biti za šest mjeseci, za godinu, za tri godine? Pokušajte zaviriti u detalje, pošteno procijenite posljedice vašeg neakcija na vaš život. Gledajte na svoj život u budućnosti s fizičkog, emocionalnog, financijskog, društvenog stanovišta.
Najvjerojatnije, slika nije baš atraktivna. Uostalom, kada se nečega bojimo, to znači ne samo da se osjećamo ugroženo. Ali i da ga želimo svladati. A ako se to ne učini, tada gubimo šansu za pozitivne promjene, za rast, za poboljšanje našeg života.