U borbi za dobru figuru spremni smo za podvige. Ali neprijatelji ne spavaju. Jedno od njih je prejedanje. Što učiniti s uobičajenim obrocima i kako ukrotiti apetit?
Što ste gladniji, to je teže kontrolirati sebe. Ne idite u krajnosti, jedite često i na vrijeme, po mogućnosti 5-6 puta dnevno. Ali porcije bi trebale biti ograničene.
Gladan? Popijte vode. Nedostatak tekućine u tijelu često izaziva glad. Voda ne pomaže? Ne trčite nakon brze hrane, jedite salatu od jabuka ili povrća.
Ne jesti iz tave. Nabavite sebi mali tanjur i zlatno pravilo: na njemu je onoliko koliko vam odgovara. Psiholozi su dokazali da veličina naših rundi može ovisiti i o veličini ploče. Pokušajte ne posegnuti za dodatkom! Prvi će dana biti teški, ali kad se želudac malo smanji, proći će snovi o koritu s knedlama.
Pronađite psihološke razloge svoje gluposti. Ljutnja? Dosada? Tjeskoba? Potrebno je raditi s uzrocima, a potom se nositi s posljedicama. Odgovorom na pitanje koje vam zapljenu preusmjerit ćete pažnju s punjenja želuca na stvarne probleme.
Drugi nalaz psihologa je šteta televizora i računala dok jedete. Usredotočeni smo na informacije koje dolaze sa zaslona i ne osjećamo zasićenost. Rezultat je dvostruko veći od pojedenog. No, dobro društvo, naprotiv, tjera nas da jedemo polako, uživajući u svakom zalogaju.
Susret s prijateljima ili romantična večera s nekim koga volite je dobra stvar, uključujući figuru, ali postoji jedno „ali“. Stranka bi trebala isključiti alkohol. Čaša vina ili čaša viskija učinit će da vam se apetit pokvari i smanji samokontrolu. Želite smršavjeti ili poboljšati zdravlje? Privremeno odbacite jaka pića. Nećete izgubiti ništa osim viška kilograma.
Postavite cilj: nemojte prejesti. Zapišite sve pogodnosti koje ćete dobiti realiziranjem. Ako vidite čemu težite, tada je korak u pravom smjeru mnogo lakši.