Stalni emocionalni osjećaji, muke, nezadovoljstvo sobom i drugima mogu dovesti do živčane iscrpljenosti i depresije. Sasvim je moguće riješiti se destruktivnih emocija, samo to želite poželjeti.
Trebat će vam
- - pretplata u teretanu ili bazen;
- - Joga literatura;
- - glazba za meditaciju.
Priručnik s uputama
1
Analizirajte: zbog čega se cijelo vrijeme brinete? Mislite li da ste odgovorni za sve i za sve? Dakle, vi ste preterano neodgovorni i došlo je vrijeme da se riješite ove osobine lika. Naravno, drugi cijene točnost i odgovornost za vlastite postupke, ali sve bi trebalo imati svoju granicu. Pokušajte reći sebi: "Dopustim da se ova situacija odmakne, jer hoće, biće. Bilo koji rezultat će mi odgovarati." Ili tako nešto.
2
Razmislite treba li brinuti o određenoj situaciji? Što se događa ako na kraju dobijete pogrešan rezultat koji biste željeli postići? Najvjerojatnije se neće dogoditi ništa strašno, a vi se nadoknadite zbog ničega. Pokušajte se unaprijed pozabaviti negativnim rezultatom - zamislite da je to već stiglo. To će vam pomoći da djelujete mirno, bez nepotrebnih nada i očekivanja. I vidjet ćete da ovaj pristup ne samo da smanjuje živčanu napetost, već vam omogućava i da se mnogo uspješnije nosite sa svojim zadacima.
3
Neka su drugi odgovorni za svoje postupke. Ne preuzimajte previše. Jasno ograničite svoje odgovornosti: ako ih ima previše, podijelite ih s drugim ljudima - članovima obitelji, prijateljima itd.
4
Naučite se opustiti. Odvojeno radno vrijeme i vrijeme odmora. Kad ste kod kuće, ne razmišljajte o radu i povezanim problemima - sve to radit ćete sutra. Vrijedi napomenuti da je odgađanje razmišljanja ili rješavanje problema u kasnijim vremenima učinkovit način suočavanja s osjećajima. Samo se morate sjetiti da govorimo o problemima koje trenutno ne možete riješiti. A ako ne možete, ne morate razmišljati o njima - odmorite se.
5
Ako vas muče strahovi i fobije, pokušajte ih se riješiti metodom malih koraka. Nema herojskih napora, pustite da sve ide postupno. Na primjer, osjećate se vrlo suzdržano u komunikaciji s drugim ljudima, bojeći se prvo govoriti. Izađite i pitajte nekoga ovo ili ono pitanje - na primjer, gdje je najbliži supermarket. Važno je započeti, poduzeti prve stvarne korake, čak i najmanje. Prvi uspjeh će vas nadahnuti, tada će biti puno lakše. Metoda malih koraka primjenjiva je u liječenju raznih fobija i strahova.
6
Radite na povećanju samopoštovanja. Zašto ste sigurni da se nećete nositi s ovim ili onim problemom? Čini vam se da ne znate kako? Ili vas muči vlastiti izgled, koji vam se čini nesavršen? Imate li raznih strahova i kompleksa? Vrijeme je da ih se riješite! Pronađite zanimljiv hobi, kupite pretplatu u teretanu ili bazen, naučite strani jezik ili mu prenesite prava, jednom riječju - proširite razinu svog znanja, vještina, radite ono što volite i ne ostavljajte vremena za neopravdano samo-jelo.
Korisni savjeti
Naučite se usredotočiti na pozitivne aspekte vašeg života. Radujte se ljepotama prirode, slušajte dobru klasičnu glazbu. Koristite afirmacije, bavite se jogom, meditacijom.