Mucanje je govorna smetnja koja donosi mnogo neugodnosti osobi koja pati od nje, a također izaziva širok izbor osjećaja među drugima. Iako postoje različita mišljenja o tome da li je mucanje izlječivo, definitivno ga je moguće smanjiti.
Priručnik s uputama
1
Obratite se stručnjaku. Ako govorimo o djeci, tada mucanje, ovisno o dobi i razlozima njezine pojave, može proći samo od sebe, iako ne postoje svi liječnici sličnog stajališta. Kod odraslih je sve drugačije. Ako počnete mucati, tada morate odmah otići liječniku, jer se računa svaka minuta, što može dovesti do nepovratnih procesa.
2
Slijedite preporuke. Iako tečajevi liječenja mogu potrajati puno vremena i truda, morate ih pažljivo slijediti. Ne odustajte ako vam nešto ne uspije prvi put - nastavite s treninzima. Pozitivan stav i trud daju puno.
3
Slijedite svoju svakodnevnu rutinu. Ljudi koji mucaju moraju se naspavati i učiniti sve što je moguće kako bi njihov san bio dubok i kvalitetan.
4
Jedite pravo. Ispada da čak i prehrana može pomoći u borbi protiv bolesti. Treba preferirati biljnu hranu. A proizvode koji sadrže kofein, kao i začinski, masni i slani, bolje je isključiti iz prehrane ili barem ograničiti njihovu konzumaciju.
5
Izbjegavajte mucanje. Bučni događaji, naporne aktivnosti, gledanje filmova i programa koji izazivaju izlijevanje emocija, kao i grijani odnosi u obitelji mogu pridonijeti mucanju. Ako su se takvi fenomeni čvrsto utvrdili u životu mucanja, tada se neće moći nositi s bolešću.
6
Pazite na govor. Nemojte se prisiljavati da mnogo govorite ako to ne možete. Da biste održali dobru komunikaciju s ljudima, pokušajte postavljati pitanja i vodite dijalog kako se ne biste previše umorili. Ako smatrate da ste umorni od razgovora, objasnite situaciju drugima i, ako je moguće, povucite se da se odmorite.
7
Šetajte na svježem zraku. Lagane šetnje u kombinaciji s ravnomjernim i glatkim disanjem pomoći će opuštanju organa govora i vraćanju njegove glatkoće i tempa. U idealnom slučaju morate dnevno hodati prije spavanja kako biste istovremeno poboljšali njezinu kvalitetu.
8
Izbjegavajte sportske aktivnosti. Trčanje, aktivne timske igre i natjecanja trebaju biti tabu za osobu koja muči. Najbolje je pronaći odgovarajuću alternativu koja neće negativno utjecati na govor i disanje.