Svakodnevno je osoba izložena stresu: i negativnog i pozitivnog. Ako potonji stimuliraju živčani sustav i aktiviraju ga, tada negativan može dovesti do različitih poremećaja. Postoje načini na koje možete izbjeći stres ili značajno smanjiti njegovu razinu.
Priručnik s uputama
1
Podsjetite se da ste se već suočili s teškim situacijama i to nije iznimka. Ako se stalno sjećate svog pozitivnog iskustva, tada vas samopouzdanje neće napustiti. Tako ćete se brinuti manje ako doživite neugodne trenutke ili hitne situacije.
2
Pokušajte skrenuti pažnju na druge ljude kada se pojavi situacija koja može izazvati stres. Na primjer, smrt voljene osobe može se odgoditi s manje briga ako svoje emocije usmjerite u pravom smjeru. Udobite rodbinu pokojnika, podržite ih, ponudite svoju pomoć. Tada se može izbjeći jak stres i daljnja depresija.
3
Izbjegavajte situacije koje mogu izazvati stres. Naravno, život je apsolutno nepredvidiv i ne možete sa sigurnošću reći što vas danas očekuje. No, neke se točke ipak mogu predvidjeti i, ako je moguće, eliminirati.
4
Sve napravite na vrijeme. Većina stresa nastaje zbog nedostatka vremena. Ako ne izađete iz rasporeda, tada će razloga za iskustvo biti mnogo manje. Ne prihvaćajte više nego što možete. To ne samo da uzrokuje stres, nego također uzrokuje sumnju u sebe, što samo pogoršava situaciju.
5
Pronađite stresne točke u stresu. Nema izlaza. Pogledajte situaciju s druge strane, pronađite nešto dobro i usredotočite svoju pažnju na to. Najčešće je to velika poteškoća, posebno za pretjerano emotivne ljude.
6
Dišite pravilno kada osjetite da je trenutak eksplozije blizu. Duboko udahnite u trajanju od 4 broja, a zatim izdahnite. Ponovite ovu vježbu 10 puta. To će omogućiti vašem tijelu i živčanom sustavu da se usklade s normalnim funkcioniranjem.