U modernom svijetu često susrećemo slike idealne osobe u knjigama, filmovima, glazbi. Često, čak i odgajajući vlastito dijete, podsvjesno mu namećemo cilj: postati idealna osoba. U vezi s tim, jedna od najpopularnijih upita terapeuta zvuči kao "ne mogu ništa zamisliti."
Samopoštovanje utječe na naše postupke, vodi izbor posla, partnera, prijatelja. Uspjeh osobe ovisi o samopoštovanju. Često je nisko samopoštovanje način zaštite, pomaže ne prijeći zonu udobnosti.
Postoji niz tehnika koje svatko može koristiti za samostalno povećanje vlastitog samopoštovanja. Razgovarajmo o najpopularnijim.
1. Potražite razlog za pohvalu i zahvalnost. Razmislite o svojim dobrim djelima, pametnim riječima, ispravnim odlukama. Svakog dana slavite svoje zasluge. Čak i ako nije masovno. Čišćenje stana, predavanje s djetetom ili šetnja s psom, svladavanje novog deserta - sve je ovo prilika da se malo pohvalite. Recite sebi: „Ja sam dobra osoba“, „u meni ima puno zasluga“, „Vrijedna sam poštovanja“.
Ako se takve izjave čine pristrane, zamolite voljene da izraze vaše glavne vrline i podsjećate ih na njih svaki dan. Možda će vam biti lakše ako se pohvalite ako iz prve ruke vidite da imate puno toga za ponositi. Zabilježite sve dobro što ste učinili tijekom dana. Jeste li baku prebacili preko puta? Nahranjene životinje na ulici? Zapiši to!
2. Važno je shvatiti da na svijetu ne postoje idealni ljudi. I vi, nažalost, niste iznimka. Oprosti sebi zbog toga. I počnite raditi na sebi. Zapišite svoje glavne slabosti, razmislite o načinima suočavanja s njima i započnite. Pobijedivši vlastite slabosti, osjećat ćete se bolje.
3. Pronađite nešto po svojoj volji što će vas odvratiti od negativnih misli. Sjetite se svojih hobija iz djetinjstva, možda biste im se željeli vratiti. Ako osoba donosi zadovoljstvo onome što čini, onda je pronašla sebe. Donijet će vam veliko samozadovoljstvo. Ne bojte se pokušati, ne bojte se pogriješiti. U drugoj pogrešci možete pronaći istinu.
4. Preduvjet za učinkovitu samopomoć je svjesnost korijena problema. Samopouzdanje nije urođena procjena sebe. Samostalni odnos razvija se u procesu obrazovanja i socijalizacije. Možete se uvjeriti da ste godinama najljepši, ali možda je to ono što vas grize? Ako se osjećate nemoćno, potražite pomoć terapeuta.