Ne mogu se svi ujutro probuditi veseli i dobro raspoloženi. U međuvremenu, nakon buđenja, možete postaviti energičan ton za nadolazeći dan. Samo nekoliko jednostavnih manipulacija dovoljno je da se ujutro napunite s energičnošću.
Trebat će vam
- - aromatična ulja;
- - kava;
- - disk s glazbom.
Priručnik s uputama
1
Pripremite se za jutarnje buđenje u večernjim satima. Pokušajte ići u šetnju ili izvesti set opuštajućih vježbi prije odlaska u krevet. Dva sata prije spavanja nemojte jesti ništa tako da noću tijelo ne troši energiju na probavu hrane. Dobro provjetravajte spavaću sobu: nedostatak kisika također će otežati opuštanje mozga. Ako ste dovoljno začinjeni, možete spavati s otvorenim prozorom čak i u zimskoj sezoni. Pokušajte zaspati.
2
Koristite aromaterapiju. Prije odlaska u krevet, mirisi lavande, ylang-ylanga, limuna neće vam biti korisni. Možete koristiti aromatičnu lampu, kupati se s tim uljima ili ih namočiti u vrećicu za posteljinu. Ujutro, naprotiv, dajte prednost osnažujućim mirisima. Savršeno uklonite estere pospanosti slatke naranče, cedra, bergamota.
3
Nakon što se probudite, pokušajte se nasmiješiti i razmisliti o nečemu lijepom. Ako nakon buđenja niste u stanju odmah se usredotočiti ni na dobre misli, pripremite takvu ideju navečer. Na primjer, odmah razmislite o ispijanju aromatične kave s toplim kolačem ili o lijepoj haljini za posao.
4
Postavite svoju omiljenu glazbu kao melodiju zvona alarma. Ako je moguće, uključite funkciju povećavanja glasnoće. Oštri zvukovi, čak i iz omiljenog motiva, mogu biti neugodni. Postupno povećavajući volumen učinit će vas da se probudite tiho i neupadljivo.
5
Stvorite svoj jutarnji ritual živosti. Nakon buđenja ležite nekoliko minuta u krevetu, ali s otvorenim očima. Dobro se istegnite i polako ustanite. A zatim nastavite izravno na svoj ritual. To može biti kontrastni tuš, kava i gledanje jutarnjih vijesti. Ili joga kompleks Sun Salutation i čaša svježe iscijeđenog soka. Redovito radite svoje osobne radnje i one će vam uskoro postati uobičajeni put do vedrine.
Obratite pažnju
Ako vas samo malo razmišlja o vježbanju ujutro ili trčanju, odgodite vježbanje navečer. Ponekad je vrijedno napustiti tradiciju i stereotipe i osluškivati vlastite bioritme.
Korisni savjeti
Učinite buđenje samo-masažom. Temeljito masirajte prste i ušne kapke. Tako možete aktivirati točke odgovorne za cirkulaciju energije.
Srodni članak
Kako se osjećati veselo cijeli dan