Život bi bio puno bolji da su samo djeca imala noćne more. Unatoč svom socijalnom statusu, životnom iskustvu i dojmljivosti, strašni snovi mogu svladati svakoga bez iznimke. A nositi se s njima odrasla osoba ponekad nije lakše nego dijete.
Na pitanje zašto ljudi imaju noćne more, psiholozi su kategorični - tako se svijest osobe bori s čitavim nizom problema. Među njima:
- anksiozno stanje;
- redoviti stres;
- nakupljeni umor;
- stalna iskustva.
Postoje i dublji provokativni čimbenici, koji uključuju stres doživljen u djetinjstvu, nasilna djela i još mnogo toga. U takvim se slučajevima preporučuje kvalificirano liječenje od strane stručnjaka.
Također postoji mišljenje da su noćne more način da očistite um od negativnih emocija. Tako ljudski um u stanju sna vizualizira situaciju koja u stvarnom životu ne daje odmor, koristeći metafore na najstrašnije teme. S ovog stajališta, noćne more imaju svojevrsnu terapijsku korist, signalizirajući psihološke probleme.
Uz psihološke, postoje i potpuno domaći uzroci noćnih mora. To uključuje:
- neugodan ili samo oštar miris u sobi;
- uključeni ekrani električnih uređaja;
- vanjski zvukovi: curenje koje curi, ventilator, šum na ulici.
U tim je slučajevima dovoljno ukloniti provocirajuće čimbenike, tako da noćne more više ne sanjaju.
Što učiniti ako noćnu moru sanja druga osoba
Najviše mučne noćne more sanjaju u fazi dubokog sna, koja se javlja nekoliko sati nakon što zaspimo. U tom se razdoblju teško samostalno probuditi, a osoba koja spava može aktivno gestikulirati, trzati se nogama i stvarati razne zvukove. Suprotno instinktivnoj želji da se pomogne, znanstvenici preporučuju ne buđenje osobe u ovom stanju. To je zbog činjenice da osoba koja spava može odmah ne prepoznati osobu pored sebe i agresivno je doživljava, slijedeći scenarij iz snova.
U takvoj je situaciji najbolje spavati osobe koja spavaju po imenu mirnim, ali glasnim glasom, tako da buđenje dolazi što prirodnije. Da spriječite nastavak noćne more, koristan je stari "bakin" savjet - uključite drugu stranu i pokušajte ponovo zaspati. Promjena položaja spavanja omogućit će vam "resetiranje" svijesti, a noćnu moru će zamijeniti drugi, neutralniji san.
Ako su svi vanjski podražaji uklonjeni, a noćne more i dalje prevladavaju, trebalo bi naučiti i čvrsto se pridržavati sljedećih jednostavnih pravila.
Pravilo 1. Prava dijeta
Potrebno je izgraditi svoju prehranu na takav način da jednom zauvijek isključite noćne ili kasne obroke. Večera tri sata prije spavanja osigurat će normalno funkcioniranje probavnog sustava, što će zauzvrat osigurati zdrav san.
Isto bi važilo i za kavu, čaj i alkohol koji je najbolje ostaviti ujutro, odnosno ujutro.
Pravilo 2. Informacijska dijeta
Ako se noćne more ne ponove isti zaplet, ali svake večeri predstave nove „horor filmove“ spavaču, moguće je da to provociraju filmovi, računalne igre ili knjige s odgovarajućim sadržajem.
Da biste proširili svoje vidike, trebali biste privremeno napustiti akcijske filmove, predahnuti u računalnim borbama i umjesto čitanja detektivskih priča o ubojicama manijaka čitati klasičnu literaturu.