Ako pušačima postavite pitanje u koji točni trenutak zapalite cigaretu, gotovo će svi odgovoriti - u vrijeme stresa ili anksioznosti. Uostalom, to je tako jednostavno - uzmi cigaretu i puši. I odmah nema potrebe za prijateljevim prslukom, u kojem možete plakati ili pomoći liječnika.
Priručnik s uputama
1
Tri glavne prepreke odustajanju od pušenja su anksioznost, stres i anksioznost. Mnogi koji su se jednom odrekli ove ovisnosti, vraćaju joj se opet, iskusivši razvod, gubitak posla, rodbine itd.
2
Cigarete pružaju trenutačno olakšanje. Ali s čime je sve to isto povezano? Nikotin je vrlo aktivna psihoaktivna tvar. Može se usporediti s djelovanjem opijata sadržanih u drogama ili s djelovanjem etanola koji je dio bilo kojeg alkoholnog pića. Cigarete imaju jedno atraktivno i neobično svojstvo: s jedne strane pomažu opuštanju, s druge strane izgleda da se napune energijom.
3
Ali istovremeno, pušenje ima i suprotnu, štetnu stranu. Ako osjetite stres ili anksioznost, cigareta ga neće ublažiti. Učinak duhanskog dima toliko je kratak da ga podsvjesno želite iznova i iznova produžiti.
4
Pušenje je možda najgore što možete učiniti za ublažavanje stresa i napetosti, jer nikotin sužava krvne žile, povećava krvni tlak i postajete još nervozniji.
5
Dakle, evo nekoliko savjeta i trikova kako preživjeti bez ove ovisnosti tijekom dana:
1. Ne ispunjavajte dane monotonim dosadnim radom, svaki put kada napravite pauzu, poželjet ćete pušiti.
2. Pokušajte za ovaj dan isplanirati nešto zanimljivo, nešto što ćete se veseliti.
3. Izbjegavajte zajednicu pušača na svaki mogući način. Mogu vam izazvati "čežnju" za cigaretima.
4. Eksperimentirajte s različitim načinima kako bez cigareta, što vam neće izazvati stres i dosadu od duhanskog dima. A kako biste se razveselili, razmislite o činjenici da ćete sutra navodno moći zapaliti cigaretu.