Nisam se sjećala kako sam se upoznala s ovim pravilom, ali tijekom nekoliko godina to je čvrsto ušlo u moj život. I bilo je slučajeva kada nisam razmišljao u takvim kategorijama: "Pa, što je jedna minuta ?!" Unatoč tome, na primjer, u sustavu čišćenja „fly lady“ postoji takav svakodnevni zadatak: točno 60 sekundi da trčite oko kuće, skupite stvari koje „nisu tamo“ i vrate ih na svoja mjesta. Odnosno, takvo "izbacivanje marša": duže se ne potiče, već se ponavljanje može ponoviti tijekom dana, ali bez fanatizma.
Slažete se, čak i ako ste jako zauzeti, pa čak i ako su te stvari vrlo važne i hitne, tijekom dana uvijek možete pronaći kratko vrijeme željenog: 5 minuta, 10 minuta, 15 minuta. Neka svatko ima svoje vremensko razdoblje.
Za sebe sam odmah utvrdio da mi je zanimljivije eksperimentirati s 5 minuta. Pet minuta dnevno - to je 35 minuta tjedno, 1 sat 10 minuta u dva tjedna i, sukladno tome, 2 sata 20 minuta mjesečno - morate priznati da je u svakom slučaju mnogo bolje nego nula nego ništa!
Što se može učiniti za 5 minuta? Moram odmah reći da je bolje ne planirati ništa globalno. Približimo se našim sposobnostima na odgovarajući način: to bi trebala biti mala radnja, mali korak, koji će nam ipak pomoći da pod jednim uvjetom krenete dug put do cilja - ako redovno vježbate, iz dana u dan. Poslušajte sebe: "Što bih želio raditi? Za što stalno nemam vremena?"
Popis može biti prilično raznolik: bavite se sportom (kao opcija - preuzmite tisak ili radite neke vježbe istezanja), brinite se, plešite, brinite se za cvijeće, kuhajte (ako je manje globalan, onda tražite recepte), čitajte, crtajte (npr. slikajte mandale), radite samo-masažu, mrmljajte (jedna od opcija je brisanje starih kontakata iz telefona ili datoteka s računala), vođenje dnevnika (dnevnik snova i „Lista želja“, dnevnik hvala itd.), radite zdravlje (napravite neke vježbe, do kada mjera, za lijepo držanje) itd. itd
Dijelit ću svoje iskustvo. Dakle, vježbala sam u isto vrijeme, pojedinačno i u neskladu:
- mini-punjenje (kod kuće ili na poslu);
- punjenje za oči (vrlo korisno, ali ne uvijek u stanju učiniti, pa sam donio pravilo raditi svakodnevno);
- punjenje na fitball-u;
- engleski jezik (izveo unaprijed odabranu vježbu sa stranice za učenje stranog jezika);
- masaža lica (navečer, ponekad u kombinaciji s nanošenjem kreme);
- maska za lice iz improviziranih sredstava (proučivši potrebe vaše kože, napravili maske od krumpira, banane, kiselog vrhnja itd.; jedno od najbržih i univerzalnih sredstava je obrisati kožu lica korom krastavca, a prepelice jaje je savršeno kao maska - ne znam bržu i učinkovitiju masku);
- masaža stopala prije spavanja (odličan sedativ)
- čišćenje (imao sam vremena nešto učiniti - obrisati policu u kupaonici, prošetati rubom toaleta, obrisati ogledalo itd.),
- i još mnogo toga.
Što sam dobio kao rezultat? Dio vještina pretvorio se u vještine, odnosno zauzeli su svoju nišu tijekom mog uobičajenog dana i izvode se gotovo automatski s minimalnim vremenom. Drugi dio nije redovit, ali s vremena na vrijeme nastavljam vježbati. I nešto je potpuno "nestalo" (vjerojatno upravo ono što trenutno nije relevantno).
Prema rezultatima istraživanja, vještina se formira u 21 dan, pa je preporučljivo vježbati barem mjesec dana kako biste osjetili rezultat.
Uvjeren sam da svatko od nas može pronaći barem nekoliko minuta dnevno za ono što je doista važno i poželjno. Najvažnije je pokrenuti. Glavna prepreka koja se ovdje često susreće: "Pet minuta dnevno mi neće dati ništa, ali ako to učinite sat vremena, tada će doći do učinka." Prvo, praksa pokazuje da je mnogo lakše odlučiti se na malu akciju. Drugo, pravilnost je važna u formiranju vještine: bolje je malo, ali redovito nego puno i rijetko (to će potvrditi bilo koji sportaš, plesač, poliglot itd.).
I što planirate trošiti svojih 5 minuta dnevno?