Samospoznaja i samorazvoj putem transa dobro je poznata praksa u psihologiji. Kako biste se predstavili u transu, koristite tehniku samohipnoze Betty Erickson koja je postigla veliki uspjeh u ovom području.
Priručnik s uputama
1
Zauzmite najudobniju pozu u kojoj možete provesti vrijeme namijenjeno hipnozi. Ako sjedite, zaštitit će vas od zaspavanja, ali ako osjetite da želite leći, idite u krevet.
2
Odredite vrijeme nakon kojeg će vas vaše tijelo izvesti iz stanja transa. Jasno recite sebi: "Želim se hipnotizirati za 15 minuta. Iznenadit ćete se kako će vaš unutarnji sat raditi do najbliže četvrtine.
3
Sljedeći je važan korak postavljanje cilja. Recite sebi zašto se stavljate u trans. Na primjer, "Želim ući u trans kako bih stekao povjerenje u komunikaciji s ljudima. To bi trebao biti vaš osobni cilj, formuliran jasno i konkretno.
4
Sada odredite za sebe kakav želite biti na kraju samo-hipnoze. To mogu biti različiti uvjeti, od energije i energije do opuštenosti i spremnosti za spavanje.
5
Kada sjedite ili ležite u udobnom položaju, usredotočite se na tri mala predmeta izvana, poput ogledala, kvake i vaze. Nazovite ono što vidite, na primjer, „Vidim staklenu vazu u desnom kutu sobe.
6
Zatim se usredotočite na tri zvuka koja čujete u ovoj sekundi, na primjer, "Čujem kako vjetar otvara prozor. To mogu biti zvukovi koji vas ometaju u uobičajenim vremenima, ali sada će vam dopustiti da uđete u stanje transa.
7
Sljedeći korak koji trebate izazvati kinesttičke senzacije. To može biti nešto što vam je nevidljivo u uobičajenim vremenima, na primjer, "Osjećam pojas iz nogavica koji mi se zabijao u trbuh" ili "Mogu osjetiti vuneni džemper koji mi trlja kožu.
8
Zatim ponovo nastavite niz osjeta i opažanja: dva vidna, dva slušna i dva kinestetička. Mora da je nešto novo, što trenutno vidite, čujete i osjećate. Zatim ponovite ciklus iz jednog pogleda, zvuka i osjećaja.
9
Sada rad uvođenja sebe u trans prelazi u unutarnju ravninu vaše svijesti. Zatvorite oči i zamislite bilo koji predmet koji vam se pojavi u glavi. Na primjer, plaža na obali Francuske. Nazovite ga.
10
Zamislite sada neki zvuk, na primjer, vrisak letećeg galeba. Zatim nazovite senzaciju, možete ga sami izmisliti, primjerice, dok vam sunce grije leđa. Ako postoji neki vanjski poticaj, na primjer, mačka koja prolazi pored vas dodirnula vas je repom, nazovite ga.
11
Zatim trebate učiniti isto, ponavljajući prvo ciklus dvaju prikaza, zvukova i osjeta, a zatim - tri.
12
U ovom ćete trenutku ući u stanje transa. Možda vam se čini da gubite svijest ili zaspite, ali činjenica da ćete se vratiti za 15 minuta značit će da ste hipnotizirani i da je vaša svijest ispunila ono što ste mu uputili.
13
Ako ste sve napravili ispravno, vaš će izlazak iz transa pratiti stanje kakvo ste željeli na početku postupka, na primjer, veselost ili opuštenost. I zapamtite da će redovita praksa samohipnoze poboljšati vaše rezultate i učiniti postupak ugodnijim i zanimljivijim.
- Follow.ru - upoznajte sebe i druge
- metode unosa transa