Pri maksimalnoj koncentraciji razina produktivnosti raste s vremenom, a kvaliteta izvršenih zadataka raste. To ima pozitivan učinak na bilo koje životno područje osobe. Ali kako poboljšati ovu vještinu? Postoji nekoliko dokazanih načina za razvijanje koncentracije.
Slušajte dah. U jogi postoji vježba usmjerena na razvijanje koncentracije. Leži u sposobnosti praćenja disanja. Sjednite prekriženih nogu i zatvorite oči. Počnite duboko i polako disati. Usredotočite se na disanje što je više moguće i ne dopustite da vam vanjske misli dođu u glavu. Čim pažnja pređe na drugi objekt, ponovno vratite svijest u disanje. U početku trajanje vježbe ne bi smjelo prelaziti 3-5 minuta, a zatim možete prijeći na duže nastave (do jednog sata).
Konstantni treninzi. Koncentracija se može usporediti s mišićima. Što je više trenirate, to bolje radi. Stoga je potrebno svakodnevno trenirati koncentraciju najmanje pola sata. To se može učiniti i tijekom uobičajenog radnog vremena. Postavite tajmer u pravo vrijeme, odlučite se za zadatak i pokušajte se što više koncentrirati na njegovu provedbu u zadanom vremenu.
Usredotočite se na sitnice. Pokušajte obratiti pažnju na sitnice tijekom dana. Na primjer, sjetite se redoslijeda semafora na putu do posla ili broja čaša vode koja se pije. Razvijanje koncentracije također pomaže usredotočiti se na zvukove. Zatvorite oči na pet minuta i potpuno se koncentrirajte na tuđu buku.