Ljudi ovisni o hrani ne mogu odoljeti dodatnom posluživanju hrane, grickalica itd. Dolazi osjećaj punoće, ali osoba ga ne osjeća.
Prehrambena ovisnost očituje se u tome što osoba jede čak i kad je puna. Tužan je, uznemiren je, anksiozan je - hrana (najčešće slatkiši, čokolada, peciva) donosi duhovno olakšanje, ali to nanosi veliku štetu tijelu.
Ovakvo ponašanje povezano je s ranim djetinjstvom, kada je sisalni refleks donio smirenost. Dakle, kao odrasla osoba mnogi ljudi gledajući televiziju ne primjećuju kako kolačići i slatkiši umiru. Ili ne razdvajajte žvakaće gume. Ponekad možete gledati kako osoba žvače kravatu ili sisa prst. Istodobno se nesvjesno reproducira ranija izgubljena ovisnost o pješčaniku ili saputu.
Što učiniti
- Promijenite svoj životni stil. Važna kontrola njihovog ponašanja tijekom rada i odmora.
- Odgajati u sebi nove korisne stereotipe svjesnog ponašanja i samokontrole.
- Obratite pažnju na uobičajeno posluživanje hrane i smanjite njezinu količinu.
- Naučite si doručak i ručak te pripremati lagane obroke za večeru.
- Koncentrirajte se na hranu, naučite jesti polako i uživajte u ukusu.
- Ne jesti pred televizorom, računalom, ne jedi.
- Vježbajte, hodajte na svježem zraku, hodajte više.
Promijenite svoje navike - bolna ovisnost će nestati. Ako se ne možete sami nositi s tim, obratite se stručnjaku. Slični problemi razgovaraju s terapeutom. Ako je potrebno, ne odbijajte konzultirati endokrinologa.