Fobija je hipertrofiran osjećaj straha uzrokovan imaginarnom opasnošću. Razuman osjećaj straha je koristan, pomaže mobilizirati snagu u stvarnoj prijetnji. Fobije mogu život pretvoriti u noćnu moru. Osoba koja pati od ovog mentalnog poremećaja ne može u potpunosti živjeti jer je cijelo vrijeme prisiljena skrivati se od izmišljene opasnosti. Netko se boji skučenog prostora, netko se boji javnog govora, netko se boji pauka. Postoji i takva vrsta fobije - afobofobija, kod koje se osoba boji odsutnosti fobija.
Priručnik s uputama
1
Kada naiđete na izvor straha, pokušajte negativne misli prebaciti u pozitivne. Na primjer, s kinofobijom (strah od pasa) nije potrebno zamišljati životinju kao izvor opasnosti i misliti da pas može ugristi. Usredotočite svoje misli na životinju koja sjedi na lancu i ne može se slomiti.
2
Borite se sa svojim strahom, postupno mu se približavajte. To ne znači da biste s arahnofobijom (strah od pauka) prvog dana trebali početi lupati po mreži s velikim paukom u središtu. Isprva, u nazočnosti voljene osobe, razmislite o slikama s paukovima. Kad ovo prestane izazivati užas, pokušajte gledati mrtvog pauka iz daleka. Postupno smanjite udaljenost. S vremenom ćete naučiti kako pristupiti živom pauku i možda ga čak možete i dodirnuti. Zapamtite da liječenje ovom metodom oduzima puno vremena, ali svakodnevnim vježbama za nekoliko mjeseci ćete se nositi s fobijom.
3
Pokušajte se odvratiti od susreta s izvorom straha. Pjevajte, čitajte, razgovarajte - učinite sve što vam pomaže da prebacite misli i ne mislite da negdje u blizini postoji predmet ili fenomen koji vas plaši.
4
Pomičite se pri pogledu na izvor straha. Vježba pomaže sagorjeti višak adrenalina proizvedenog tijekom napada panike. Ako ne možete hodati ili trčati, stisnite i opustite mišiće.
5
Posavjetujte se s liječnikom o propisivanju psihotropnih lijekova. U polovici slučajeva antidepresivi pomažu u suzbijanju fobija. Prijelazni sredstva u kombinaciji s psihoterapijom daju gotovo stopostotni rezultat.