Svatko želi održavati kognitivne sposobnosti i živahnost razmišljanja dugi niz godina, a ako redovito trenirate mozak i izvodite različite mentalne vježbe, moći ćete sebi dati jasan i oštar um dugi niz godina. U treningu mozga posebnu pozornost treba posvetiti nekoliko osnovnih funkcija - pamćenju, pažnji, jeziku, sposobnosti rasuđivanja i vizualno-prostornim vještinama.
Priručnik s uputama
1
Da biste trenirali pamćenje redovito čitajte, meditirajte, pamtite riječi pjesme i pjesme prilikom slušanja. S vremena na vrijeme priuštite si vježbe pamćenja - pokušajte pronaći odjeću u tamnoj sobi ili spakirati radnu torbu bez gledanja u stol.
2
Kako biste trenirali pažnju i koncentraciju, s vremena na vrijeme promijenite poznato okruženje - promijenite raspored namještaja i poznate stvari u vašem domu, posložite stol i stavite različite predmete na mjesta koja nisu tipična za njih.
3
Pokušajte na putu kući i na putu rada obratite pažnju na sitnice koje prije niste primijetili u svom gradu. Pokušajte izvršiti dvije radnje odjednom, na primjer, da biste pokrenuli i izračunali matematičke kombinacije u umu. Razvija dobru sposobnost koncentracije.
4
Obratite pažnju na svoje jezične sposobnosti - ne zaboravite čitati knjige i povećajte svoj vokabular, obratite pažnju na gramatiku i pravopis pri pisanju pisama, kao i na svoju govornu kulturu u komunikaciji s drugim ljudima.
5
Redovito pokušavajte vratiti u sjećanje vizualno-prostorne slike vašeg grada, stana, pa čak i svoje police za knjige. Pokušajte detaljno opisati svaku stvar u sjećanju.
6
Stalno razmišljajte o nečemu - osmislite svoje verzije trenutnih događaja, osmislite načine kako da riješite bilo koji problem.
7
Osim toga, ako želite dugoročno održavati funkcioniranje mozga na visokoj razini, morate održavati visoku razinu interesa za život i okolna događanja. Proučite ono što vas zanima, napravite svoju omiljenu stvar, odbacite one stvari koje vam uzrokuju dosadu i očaj.
8
Povežite kreativnu komponentu sa svojim razmišljanjem - stvorite nešto radikalno novo i neobično. Stekni samopouzdanje. Svatko može postići ono što želi. Vježbajte sustavno, a nakon nekog vremena vidjet ćete primjetne rezultate vašeg mentalnog treninga.