Neprimjereni pokušaji da nauče dijete plivanju često dovode do toga da se osoba boji vode. I tijekom života se taj strah pojačava, prerastajući u fobiju.
Priručnik s uputama
1
Ako se želite riješiti straha od vode, postupite postupno. Za početak, shvatite čega se bojite - utapanje ili činjenicu da je voda hladna. Oba straha se mogu izliječiti. Potrebno vam je samo strpljenje i želja da postanete slobodnija osoba, oslobađajući se dalekosežnih problema.
2
Ako se bojite da se utopiti, upišite se u bazen i pronađite trenera koji će vas naučiti plivati. Iskusni učitelj će vam objasniti kako ostati na vodi, koje pokrete napraviti, kako ne biste potonuli na dno. Šest do osam lekcija bit će vam dovoljno da postanete izvrstan plivač. Nakon toga možete pokušati plivati u otvorenoj vodi, ali bolje je da vas isprva netko osigura, neprestano se nalazite tamo u slučaju panike. I uvijek zapamtite da se osoba koja zna plivati nikada neće utopiti u mirnoj vodi. Može se utopiti samo u vodi ako izgubi smirenost i počne stvarati osipne pokrete. Ali već znate plivati, nemate se čega bojati.
3
Ako ne volite senzacije koje se pojavljuju kada uđete u vodu, pokušajte s kućnom terapijom. Ulijte vodu u umivaonik na ugodnoj temperaturi, uključite svoju omiljenu glazbu i spustite noge jednu po jednu u posudu. Ugodne asocijacije izazvane vašom omiljenom pjesmom preći će u fizičke radnje. Da biste ih potpuno blokirali, dok stojite u umivaoniku, pojedite komad nečega ukusnog. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta dok ulazak u vodu ne bude povezan s nečim ugodnim.
4
Sjetite se da strahovi otežavaju život. Ograničavaju slobodu, sprječavaju vas da radite ono što volite. Osoba se može i treba riješiti straha sve dok ne preraste u fobije. To su dublje mentalne lezije, s kojima se može teško nositi sami. Fobije liječe psihoterapeuti, često uz uporabu lijekova. Ne dopustite to i zaustavite strahove čak i u fazi podrijetla.