Stalne misli o tome kako jesti ovo posjećuju mnogi ljudi. Neki razmišljaju o hrani jer su na strogoj dijeti, kada tijelo jednostavno nema dovoljno hranjivih sastojaka iz hrane, a mozgu se šalju mozak da je vrijeme za jelo. Drugi ljudi razmišljaju o hrani čak i kada su puni. U ovom slučaju već postoje psihološki razlozi. Na primjer, hrana je jedini način da se osoba oslobodi stresa, stresa ili da se zabavi.
Priručnik s uputama
1
Mnogo žena i muškaraca, pokušavajući brže smršavjeti, prelaze na dijetu koja obećava brze rezultate. Gubitak kilograma često se postiže isključivanjem iz prehrane bilo koje skupine hrane, strogim ograničavanjem potrošenih kalorija. S oštrim prijelazom iz jedne vrste prehrane u drugu, tijelo počinje doživljavati stres, a u nekim slučajevima i nedostatak hranjivih sastojaka i elemenata. Osoba počinje neprestano osjećati glad, sve njegove misli se odnose samo na hranu. Da biste to izbjegli, bolje je odabrati dijetu u kojoj nema oštrih ograničenja na bilo koji proizvod. Prehrana bi trebala biti raznolika i cjelovita, tada ćete manje razmišljati o hrani.
2
Bolje je jesti 5-6 puta dnevno, ali ne u velikim obrocima. Tako nećete imati vremena da ogladnite, što znači da misli o hrani neće biti vrlo nametljive. Ako još uvijek postoji osjećaj gladi između obroka, bolje je zadovoljiti ga jabukom, šakom orašastih plodova ili čašom kefira. Još uvijek možete popiti čašu vode, jer često ljudi zbunjuju glad i žeđ.
3
Ako ste puni, ali misli o hrani ne prestaju vas proganjati, možda su razlog psihološki. Mnogi proizvodi sadrže tvari koje pomažu u borbi protiv stresa, nervoze, napetosti. Osobito se slatka hrana koristi kao antidepresivi. Sadrže puno šećera, koji, nakon gutanja, povlači porast raspoloženja. A ako osoba ima problema, onda to pokušava podići jedenjem čokolade ili bombona. Ako se stresne situacije često događaju, a svaka od njih ostaje, tada postupno osoba razvija ovisnost o hrani. Hrana za njega postaje jedini način da dobije svoj dio radosti i spokoja. Da biste prestali razmišljati o hrani, morate promijeniti svoj stav prema njoj. Pronađite druge načine rješavanja stresa i neuspjeha. Na primjer, umjesto da sjedite za stolom, bolje je otići u šetnju. Svježi zrak pomaže u oslobađanju živčane napetosti, ispunjava tijelo kisikom, povećava razinu vitalnosti. Ili pronađite sebi hobi koji će zauzeti sve vaše slobodno vrijeme.
4
Pomaže u suočavanju s razmišljanjima o hrani i povećanju tjelesne aktivnosti. Tijekom sporta, plesa, stvaraju se tvari koje pojačavaju raspoloženje. Pored toga, pri izvođenju vježbi, sve se misli usredotočuju na to kako ih pravilno izvesti, a ne na prehranu. A prve promjene u fizičkoj formi bit će izvrstan poticaj za daljnji sport. Postepeno ćete zaboraviti vrijeme kada vam je glavna želja bila jesti hamburger ili čokoladicu.
- Prestani razmišljati o hrani!
- kako prestati jesti hranu