Kakva je to čudna stvar - psiha čovjeka. S jedne strane, vrlo je jak, jak, može izdržati puno. S druge strane, mentalno zdravlje je krhko, lako se deformira i pogoršava. Stoga nikada ne biste trebali testirati svoju psihu na snagu. Bolje je obratiti pažnju na one nijanse koje treba raditi, tako da se zdravlje psihe ne narušava.
Prvo čega se moramo zapamtiti jest da je ljudska psiha neraskidivo povezana s fizičkim zdravljem. Ako postoje psihički problemi, mogu doći do psihosomatskih bolesti. Međutim, postoji suprotna opcija: tjelesni problemi stvaraju somatopsihijske patologije. Stoga je vrlo važno osluškivati svoje fizičko stanje. Ako postoje bolesti, moraju se liječiti. Ako postoji sumnja na nedostatak vitamina ili minerala, ovaj se problem mora riješiti. Važno je pratiti prehranu, opći način života, normalno se odmarati i spavati dovoljno kako biste umanjili rizik od problema s mentalnim zdravljem.
Bilo koji psihološki problemi - kompleksi, strahovi, osobni negativni stavovi itd. - negativno utječu na stanje psihe. Ako dulje vrijeme zatvorite oči u pojačanu anksioznost ili izbjegnete riješiti problem s niskim samopoštovanjem, možete završiti katastrofalne posljedice. Potrebno je odustati od sklonosti autoagresiji, samokrivljenju i slično, kako bi se zdravlje psihe održalo na odgovarajućoj razini.
Stručnjaci za mentalno zdravlje neumorno ponavljaju da sindrom kroničnog umora, stalan ili jak stres i pretjerani redoviti stres podrivaju zdravlje, fizičko i psihičko. Što učiniti? Naučite upravljati svojim emocijama, naučite se nositi sa stresom. Sa CFS - sindromom kroničnog umora - ponekad je nemoguće sami se nositi. Da bi se vratio u normalan život, ne treba zanemariti mogućnost primanja pomoći psihologa ili psihoterapeuta.
Nisu svi ljudi kako živjeti "ovdje i sada", to svjesno. Mnogi se usredotočuju na prošlost, i u pravilu se usredotočuju na negativne događaje i negativna iskustva. Žaluju zbog nečega, krive sebe za nešto. Drugi ljudi imaju tendenciju da žive isključivo u budućnosti, stalno prave planove, sanjaju o nečemu i „odlažu“ svoj život „za kasnije“. Sve to štetno utječe na mentalno zdravlje osobe.
Važno je naučiti uživati u trenutnom trenutku, a ne razmišljati o onim problemima koji ostaju u prošlosti i koji se ne mogu ispraviti, čak i ako postoje posljedice u sadašnjosti. Morate pokušati pustiti sve negativno da biste postali jači. Budući planovi nisu loši, pomažu u razvoju, napredovanju. Ali nemojte stalno predvidjeti situacije, izgubite sve u svojoj mašti, živite samo trenutak iz budućnosti, koji možda još uvijek ne dolazi.
Da bi održao normalno mentalno zdravlje, osoba treba kreativnost ili neku vrstu hobija tijekom kojeg će se moralno odmarati. Ne zaboravite na komunikaciju s drugim ljudima. Dobrovoljna izolacija od društva, totalni odlazak s glavom na posao ili na studij bez mogućnosti komunikacije s prijateljima / rodbinom dovest će do činjenice da se u nekom trenutku jaka psiha počne raspadati. To će podrazumijevati rizik od razvoja kliničke depresije, mogućnost anksioznih poremećaja ili socijalnih poremećaja. Teško je moguće riješiti se takvih problema brzo i neovisno.
Pozitivne emocije, zadovoljstvo u životu, radeći ugodne stvari mogu podržati psihu i napuniti se unutrašnjim silama.